«Я просто немного устал(а). Попью каких-нибудь витаминов и все пройдет» Очень часто люди так оправдывают свое эмоциональное выгорание. Таблетки, конечно, помогут, но далеко не всем и не сразу. К тому же эффект «волшебных» пилюль не длится долго.
Это состояние никогда не наступает в одночасье. У него есть несколько стадий. Причем с наступлением каждой из них постепенно добавляются новые симптомы, игнорировать которые просто нельзя.
10 признаков выгорания:
1. Недовольство собой и своими результатами. Ожидания и реальность все чаще перестают соответствовать друг другу, что приводит к разочарованию и постоянно плохому настроению.
2. Продолжительное ощущение внутреннего напряжения, тревоги. Воодушевленность сменяется подавленностью и апатией.
3. Потеря смысла в профессиональной деятельности и других сферах жизни. Вопрос «Зачем я все это делаю?» ставит в тупик.
4. Огромная физическая усталость. Организм отказывается выполнять даже привычные действия. Исчезает мотивация.
5. Ежедневное снижение концентрация внимания. Трудно формулировать мысли, анализировать информацию. Количество ошибок в разы увеличивается.
6. Раздражение в сторону окружающих. Не хочется ни с кем общаться, есть только одно желание – спрятаться.
7. Проблемы с памятью. Становится все сложнее запоминать и воспроизводить информацию.
8. Нарушение сна. Либо появляется бессонница, либо не удается выспаться: с утра ощущаются разбитость и усталость.
9. Изменение пищевого поведения. Еда становится чем-то необязательным или, наоборот, приобретает слишком большое значение.
10. Нежелание заниматься любимыми увлечениями. Они больше не приносят радость и расслабление.
Чаще всего для восстановления требуется всего лишь отдых. Но бывают ситуации, когда без помощи специалиста уже не обойтись. Поэтому не стоит игнорировать эти «звоночки» и списывать их на банальную усталость.