Привет! Сегодня будет разговор об этом телосложении.
Как видите основной проблемой эндоморфа является лишний вес. Особенности этого телосложения я знаю, ибо я общался с одним представителем этого типа тело-ния 8 лет.
Начнем сразу с плюсов этого телосложения.
1. Ваш скелет очень крепкий, можете позволить поднимать большие веса, когда эктоморф нет.
2. Малые затраты на питание, ведь нужны только белки и углеводы (жиры в малом кол-ве).
3. В отличие от эктоморфа вам не надо думать о недостатке калорий, ведь вам первое время нужно худеть.
Минусы эндоморфа.
1. Вам хочется есть и увы придется воспитать силу воли. Я по другу знаю, что он не может без еды, из-за чего не может добиться своего.
2. Постоянное соблюдение калорий, а именно как бы не превысить норму.
3. Большое кол-во занятий кардио (бег).
4. Ну и дискомфорт в теле и когда видите в зеркале, правда?)
Но в спорте не всё так легко к большому сожелению. Даже если вы будите соблюдать калории не факт, что у вас получится. Но следующие советы вам помогут.
1. Скачайте приложению калькулятор калорий, где вы будите записывать ваш прогресс и эти самые калории.
2. Если вы очень хотите есть и только думаете о еде, то выпейте воды например на тренировке. Вода приглушит ваше желание поесть и желудок будет использовать запасы(жир).
3. Также я от врача недавно у знал о полезной добавке L-карнитин. Это не химия!!! Она используется многими спортсменами. Я эктоморф и мне сказали ее пить в течение дня, но вам же надо пить ее до и вовремя тренировки.
4. Ешьте только вареное! Очень хорошо поможет курица и вареные яйца, потому что это белок, а белок ,зная из школьной программы, долго усваивается, то есть вы не будите хотеть есть долгое время.
5. На тренировку никогда не приходите без тренера, будучи новичком!!!!
На этом я закончу. Если вам интересно, я сделаю запись о питании для эндоморфа. Спасибо вам за посещение этого поста! Помогите каналу в развитии, потому что я очень стараюсь и пытаюсь дать хорошие советы. Хорошей тренировки!)