Малыш лежит на спине ногами к маме. Начинайте движения по очереди с каждой ногой в отдельности. Для этого одной рукой придерживайте малыша в области бедра, другой возьмите ножку ребенка в области голени.
- Согните и разогните ножку в коленном и тазобедренном суставах, т.е. прижмите ее к животу малыша, затем выпрямите полностью, прижав ее к поверхности стола. Повторите движение 5-8 раз.
2. Сначала согните ножку ребенка, приведя ее к животу и не разгибая, отведите бедро в сторону кнаружи, затем приведите, но не выпрямляйте ножку. Повторите движение 5-8 раз.
3. Произведите круговые движения бедра в тазобедренном суставе с небольшой амплитудой. Повторите 3-5 раз.
Повторите все три движения с другой ногой.
4. Согните и разогните ноги ребенка одновременно, приведя их к животу.
5. Повторите эти движения разнонаправленно. Одна нога сгибается, другая в это время разгибается.
6. Поднимите выпрямленные ножки ребенка вверх, имитируя упражнение «березка». Ваши руки должны удерживать ноги ребенка в области коленных суставов, не давая им сгибаться. Опустите ноги до соприкосновения их с поверхностью стола. Повторите движение 5-8 раз.
7. Разведите выпрямленные ножки малыша, пятки при этом должны скользить по поверхности стола. Повторите движение 5-8 раз.
8. Разведите выпрямленные в коленных суставах ноги, поднятые под прямым углом к поверхности стола. Повторите 5-8 раз.
9. Разведите бедра ребенка в стороны. Его ноги в этот момент должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Ваши руки при этом находятся в области коленных суставов. При напряжении не забудьте про легкие потряхивающие движения, они будут способствовать расслаблению приводящих мышц бедер и облегчать разведение ног. Повторите 5-8 раз.
10. Теперь согните ногу в коленном и тазобедренном суставе под прямым углом, одной рукой удерживайте ее в области голени, другой согните и разогните стопу в голеностопном суставе. Повторите движение 5-8 раз с каждой ногой.
11. Выпрямите ножки ребенка и своей рукой прижмите их к поверхности стола. Другой рукой возьмите стопу малыша со стороны подошвы. Проведите сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе Повторите 5-8 раз с каждой ногой, следите, чтобы пальчики ног не поджимались.
Положите ребенка на живот.
12. Разведите прямые ноги ребенка в стороны, голени при этом должны скользить по поверхности стола. Повторите движение 5-8 раз.
13. Положите малыша так, чтобы его стопы свешивались со стола, а носки смотрели вниз. Придерживая ноги, проведите поглаживающие движения по подошве, от пятки к носку с легким давлением в конце, чтобы добиться расслабления мышц. Повторите движение 5-8 раз.
14. Теперь согните ногу в коленном суставе под прямым углом, одной рукой удерживайте ее в области голени, другой согните и разогните стопу в голеностопном суставе. Повторите движение 5-8 раз с каждой ногой.
15. Возьмите ногу ребенка в области голени, сгибая ее в коленном суставе, достаньте пяткой ягодицы, потом выпрямите ногу. Повторите движение 5-8 раз с каждой ногой.
Источник: «Массаж и гимнастика малышей от 0 до 3 лет» Е.Гореликова