Низкая самооценка мешает жить. Человек годами играет одну и ту же мелодию: он боится пробовать что-то новое, боясь критики. И боится сказать о том, что ему все надоело: не поймут, осудят. А можно ли повысить себе самооценку, и как именно это сделать?
«Симптомы» низкой самооценки
Человек с низкой самооценкой живет с целым букетом предрассудков и предубеждений. Он не верит в себя, а потому в разговоре с другими часто использует слова «невозможно», «нереально», «не получится» и прочее. Кроме того, неуверенный в себе человек всегда живет с оглядкой на других. «Хочу это платье, но что обо мне подумают в офисе?», «Отправлю резюме, а что подумает мама»?...
Еще один важный нюанс – женщина с низкой самооценкой постоянно извиняется и оправдывается. Даже когда ей говорят комплемент, она краснеет, бледнеет и убеждает всех в том, что «ей помогли», «это вышло случайно», «просто я помыла голову»…
Если вы узнаете себя в описании выше – пора менять ситуацию!
Шаг №1: право на ошибку
Идеальных людей нет. Ошибаются все. Разница лишь в том, что кто-то прощает себя, а другой занимается самоедством, снова и снова анализируя свой провал.
Учитесь прощать себя. Никогда не забывайте о том, что каждый человек может совершить ошибку, и это совершенно нормально. А энергию направьте в другое русло – проанализируйте ситуацию и подумайте о том, как снова не наступить на те же грабли.
Шаг №2: следите за внешним видом
Многие очень богатые и уверенные в себе люди совсем не следят за своим внешним видом. Вспомните хотя бы Стива Джобса, Марка Цукерберга или Билл Гейтса. Они одеваются так, как им хочется. И уж точно без оглядки на общественное мнение, модные тенденции или какие-то стереотипы.
Нам еще предстоит пройти много этапов до того, чтобы стать Марком Цукербергом. А потому сейчас нам, напротив, нужно уделить внимание своему внешнему виду: сменить прическу, обновить гардероб, добавив в него ярких вещей.
Наведите порядок и в шкафчике с нижним бельем. Вы должны быть прекрасны и под одеждой – этого постулата придерживаются все уверенные в себе женщины. Купите кружевное белье, шелковую пижаму…
А если хочется чего-то совершенно нового и элегантного – закажите хидлейсы. Этот стильный аксессуар выполняет сразу две функции – защищает бедра от натирания и наполняет уверенностью. Поверьте, мы знаем, о чем говорим!
Шаг №3: хвалите себя
Зачастую мы ведем себя странно: ругаем за самый малейший пустяк, а хвалим только за высокие достижения. «Убежал» суп с плиты? Ах, какая же я никчемная, хуже хозяйки не сыскать на всем свете! Перестирала и перегладила все вещи, помыла окна, приготовила вкуснейший пирог по новому рецепту… Подумаешь, что тут такого? И такой принцип распространяется на все – быт, работу, хобби.
Измените принципы: хвалите себя за малейшие успехи, а ругайте только за серьезные промахи. И поверьте, совсем скоро вы станете относиться к себе совсем по-другому.
Шаг №4: держите спину прямо
Вы когда-нибудь видели короля, рок-звезду или высокопоставленного чиновника с сутулой спиной? Нет. И напротив, прямая спина и поднятая голова – это признаки уверенного в себе человека. Не верите? Проведите эксперимент: весь день контролируйте свою осанку. И наблюдайте, как на вас смотрят окружающие. Наверняка, с восторгом и уважением.
Шаг №5: не сравнивайте себя с другими
Женщинам свойственно сравнивать себя с другими: коллегами, одноклассниками или даже со звездами шоу-бизнеса. И это сравнение, как правило, происходит по кадрам из Инстаграм. Ах, эта «глянцевая» кожа и волосы, отточенные фигурки… К тому же, бьюти-дивы все успевают: ведут блоги, воспитывают детей, работают. И дома у них – идеальная чистота. Естественно, на них фоне мы чувствуем себя страшными, толстыми и глупыми.
Во-первых, нужно понимать: жизнь в Инстаграм, по большей части, совсем не похожа на реальность. Множество фильтров, правильно подобранный свет, ракурс, с которого человек смотрится более стройным, а его нос – более утонченным…
Когда захочется сравнить себя с кем-то, вспомните высказывание древнеримского поэта Овидия: «На чужом поле жатва всегда обильнее, у соседского скота вымя кажется крупнее». Потому если и не удержаться, то сравнивайте себя с тем, кем вы были еще вчера или год назад. Это упражнение, кстати, часто советуют психологи: оно помогает иначе взглянуть на себя.