Эмоциональное выгорание – это та тема, о которой надо говорить много и основательно, чтобы в бытовой жизни мы могли от этого защититься и по максимуму сберечь свою психику и энергию.
Друзья, внимательно прислушайтесь к себе и скажите, знакомо ли вам следующее?
- Чувство постоянной усталости⠀
- Частые головные боли
- Плохо спите
- Тревожность
- Ничего не хочется делать ( и вы может внутри, корите себя, ругаете) ⠀
- Отсутствие интереса (пониженное либидо к этому тоже относится)⠀
- Нежелание заниматься даже своим самым любимым хобби ⠀
Прочитали? Прочувствовали? Знакомо? ⠀
Тогда вам это будет очень интересно! Сейчас расскажу подробнее:
⠀
Эмоциональное выгорание – это классический пример эмоционального истощения, которое может стать признаком развития деформации личности, вплоть до полного безразличия.
Другими словами - чувство, будто ты зомби и ощущение будто вы никто.
Происходит это тогда, когда вы :
- Перегружаете себя работой (однообразная работа в интенсивном ритме)⠀
- Огромная эмоциональная нагрузка
- Не даёте себе отдыхать ⠀⠀
- Не слушаете своё тело (а оно очень важно! )⠀
В этом феномене нет ничего страшного! По опросу, который проводился недавно, это случается почти у каждого.
Чтобы предотвратить это, нужно научиться слушать себя и даже в некоторых местах разговаривать с собой.
Вот вам пример: ⠀
- Катю позвали гулять, а она ну вообщеее не хочет идти. И все равно идёт. (по ясным только ей причинам)
- Встретившись с друзьями у неё никакущее настроение и вдруг заболела то голова, то нога, то живот прихватило, а может и вообще в обморок упадёт.
- Потому что в этот момент ее тело кричит: «Кааатя! Мы хотим лежать пластом, а не тусоваться где попало».⠀
Так делать нельзя! Если, конечно, не хотите довести себя. ⠀
Если бы Катя думала в первую очередь о себе и своём здоровье, то девочка бы села, подумала, послушала свой организм.⠀⠀
Организм: «Мы хотим остаться дома и просто полежать, посмотреть фильм, съесть мороженое».
⠀
Катя: «хорошо». остаётся дома и набирается сил. ⠀
И никогда у Кати не случится эмоциональное выгорание. ⠀
⠀
Нужно учиться слушать своё тело. Оно много вам что подскажет. ⠀⠀
Вам интересно узнать о техниках, чтобы научиться слушать себя и своё тело?
Поделитесь в комментариях своими мыслями об этой статье.
С уважением, блог «Психология, которую мы заслужили».