Порой даже опытные тренеры в спортивном зале удивляются посетителям. И дело касается даже не новичков, которые не знают, как работают тренажеры и с какой стороны подойти к штанге. Иногда внимание привлекают и опытные спортсмены и бодибилдеры, ведущие себя странно.
Опытный спортсмен
Расскажу вам занимательную историю. Недавно у себя в зале наблюдал странного молодого человека. Он был сильно накачен и явно знал, как вести себя с гантелями, тренажерами и штангой. Вот только он почему-то цеплял на гриф штанги блины разных весов.
На одну сторону навесил 5 кг, а на другую — 7,5 кг. И действительно начал тягать такую разновесную штангу.
Это меня сильно насторожило, ведь так делать нельзя. Во-первых, это просто нецелесообразно. Во-вторых, это в какой-то степени даже опасно: штанга может накрениться, а парень ее не удержит.
Разные руки
Я подошел к горе-спортсмену поинтересоваться, что это у него за техника тренировок такая. Он мне и рассказал, что увидел у одного спортивного блогера на ютубе специальную технику. Ютубер рекомендовал измерить обхват бицепса, и если на руках диаметр получился разный, то нагрузка тоже должна отличаться.
Таким образом размер рук будет как бы выравниваться.
К непропорциональности могли привести неправильные тренировки и ложно выстроенная программа. А теперь молодой человек решил сделать себе еще хуже.
Мы с моими коллегами срочно решили «спасать» этого спортсмена и объяснили ему, что так делать опасно, особенно со штангой. Да и вообще, ведь идеально симметричных тел не существует: это против природы. А вот если одна рука слабее другой, то силу действительно стоит выравнивать. Но точно не таким способом.
Неравное количество подходов имеет место, но не разный вес. Если у вас одна рука слабее другой, то занимайтесь с гантелями. Просто в конце сделайте дополнительный подход для той руки, которая у вас отстает в силе.
И тренировать ее гантелей с более тяжелым весом тоже не нужно. Делайте упражнения с одинаковым весом и одинаковым количеством повторений за один подход.
Дам главный совет: если вы новичок, то вам просто необходим грамотный тренер, который выстроит индивидуальную программу тренировок именно под вас. И тогда у вас точно не возникнет проблем с разным объемом мышц и сильной асимметрией.
А вы, мои читатели, пользуетесь услугами тренера или предпочитаете заниматься в зале самостоятельно? Делитесь своим опытом тренировок в комментариях под статьей.