Возможно, ты, как и я, застряла в вечной погоне за каким-то идеальным образом. Нужно каждый день расти над собой, куда-то стремиться и ни в коем случае нельзя допускать ошибок.
Мне всегда хочется быть лучше себя вчерашней, лучше той самой дочери маминой подруги, успешной подруги и миллиона других людей. Говорят, все познается в сравнении. Так вот, если в сравнении ты тоже всегда в чем-то не дотягиваешь, то пора менять к этому отношение, потому что мы упускаем возможности, которые нам преподносит жизнь.
Я поняла, что мое стремление к идеалу выработалось еще в детстве, с фразы: "ты должна быть отличницей". С возрастом пришло осознание, что не должна, вот только это стремление к совершенству уже пронизало все сферы жизни. Так мне пришлось отказаться от публичных выступлений. Страх облажаться на глазах у публики стал безграничным и свел на нет всю любовь к сцене.
Знаете что советуют психологи для борьбы со страхом сцены?
Взять листок бумаги и выписать все самое страшное, что может с тобой случиться на выступлении. Вплоть до самых сумасшедших идей, вроде "я сделаю ошибку в выступлении и злобный древний дракон сожжет меня прямо на сцене, на глазах у тысячи людей" или "я наклонюсь к стойке микрофона и мои штаны лопнут прямо на 🍑, оголив ее прямо на глазах публики".
Когда мне предложил это сделать мой психолог, я посчитала это глупой идеей, но спустя годы я поняла как это должно было сработать. Я пишу на листочке все это и дальше мы рассматриваем каждый пункт вместе с психологом, постепенно приходя к тому, что страх беспочвенен. Хороший план.
Как это поможет принять себя?
Комплексы вроде описанного возникают из-за нелепости или неудачи, которая могла случиться раньше. Из-за нее мы себя корим и пинаем. Стремиться стать лучше – это не плохо. Плохо, когда это перерастает в навязчивое желание и создает ограничения.
Побороть это поможет механика вроде описанной выше. Проанализируй с чего началось твое стремление, найди ситуацию, которая повлияла на тебя больше других и спровоцировала разлад. Проиграй эту ситуацию в мельчайших подробностях. Вспомни что ты чувствовала в тот момент, что тебя окружало. Переживи это снова. А теперь самое сложное – измени свое отношение к этой ситуации: прости себя за промах, за сказанное или содеянное. Примирись с прошлым и прими, что каков бы ни был этот поступок, ты не в силах ничего изменить. Ты можешь только принять опыт, который он тебе подарил.
Если не получится вернуться в прошлое и найти тот самый случай, тогда вернись к механике, которую я описала выше. Она поможет оценить риски и понять, что ограничения, которые ты для себя установила – излишни.
Не бойся пробовать что-то новое и ошибаться. Страх не дает тебе стать той, кем ты хочешь быть ❤️ Обязательно напиши мне, если попробуешь эти практики. Надеюсь, они будут полезны и помогут тебе сделать первый шаг на пути к принятию себя.