Исходя из того, что стало появляться очень много различных видов спорта, то и оборудование также не стоит на месте. Вот, например, в фитнесе очень часто пользуются валиком. Давайте разбираться как им пользоваться и для чего он?
Доброго времени суток, мои спортивные подписчики и гости канала! Так как я фитнес тренер, мне бы очень хотелось бы поговорить о валиках. Ведь именно они смогут настроить Вас на правильную работу, расслабить Ваши мышцы и откорректировать движения. И самое главное то, что упражнения с валиком можно делать дома. Но, не все могут понять для чего он нужен, поэтому давайте вместе разбираться.
Существует массажный валик и валик для фитнеса. Они отличаются только тем, что, занимаясь с фитнес валиком нужно прикладывать больше сил. Еще этот валик сможет уберечь Вас от неосторожностей и защитить Вас.
То, что нужно знать о массажном валике:
Валик для фитнеса предназначен для массажа, а также выполнения различных упражнений по фитнесу. Валик, при использовании затрагивает мягкие ткани, а также мышцы человека. Вообще, валик помогает без травм растянуть мышцы, или снять напряжение.
Что делаем первым делом и есть ли противопоказания:
Ну конечно же, покупаем фитнес валик. Он стоит не очень дорого, но зато принесет очень много пользы. Далее можно выполнять массаж, если появилась резкая боль в области мышц.
Фитнес валик противопоказан людям, которые болеют артритами, артрозами и варикозами.
Технология использования валика:
Итак, фитнес валиком лучше пользоваться перед началом тренировки или выполнения упражнений на растяжение мышц. Далее нужно выполнить простые действия:
- Решите, какую группу мышц будете сейчас отрабатывать. Затем положите под нее валик.
- Немного надавите на валик и начинайте его медленно раскатывать по нужным мышцам.
- Могут быть такие места, в которых будет чувствоваться боль. Поэтому остановитесь на этом месте и задержите валик до тех пор, пока боль не пропадет.
- Старайтесь тратить по 1 минуте на каждую группу мышц.
- Выполняйте массаж на протяжении 17 минут.
В конце хотелось бы сказать, что пилатес- это настоящий спасатель для Ваших мышц. Он поможет не только растянуть их, подготовить к тренировке, но еще и укрепить их, сделать более эластичными. Поэтому, приобретайте валик и вперед к занятиям!
Пользовались ли Вы фитнес валиком? Ответы, с нетерпением ждем в комментариях. Подпишитесь на мой канал, и поставьте лайк.