Мало кто задумывается о своей осанке, пока признаки ее нарушения не становятся слишком явными. В молодости этот вопрос кажется вообще не актуальным, ведь тело еще достаточно пластично и динамично. Однако к тридцати годам ситуация меняется, так как двигательная активность значительно снижается.
О том, что нарушения осанки негативно сказываются на здоровье, знают все. Но, к сожалению, даже эти знания не вызывают у людей желания следить за тем, как они сидят, стоят или ходят. Как ни странно, но куда более сильной мотивацией является красота, особенно для женщин. Ведь никому не хочется в 30 с небольшим выглядеть, как скрюченная старушка.
Но как понять, что осанка неправильная? Может быть есть какая-нибудь специальная методика, с помощью которой специалисты выявляют нарушения?
Скорее всего, такая методика действительно существует. Но есть способы гораздо проще. И чтобы ими воспользоваться, не нужно даже выходить из дома.
1. Повернуться спиной к стене и встать так, чтобы ее касались пятки. Важно сохранять привычное положение тела, не стараться выпрямляться и вытягиваться. Если с осанкой все в порядке, то поверхности будут касаться пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок — всего 5 точек. А в области поясницы останется небольшой просвет. Какая-то часть тела не касается стены или вам очень сложно стоять в таком положении? Это веский повод обратиться к специалисту.
2. Сделать 2 фотографии в полный рост. Одну в профиль, вторую со спины. Корпус следует держать ровно, но без напряжения. Внимательно рассмотрев снимки, можно без труда определить в какой зоне есть проблемы. Это могут быть опущенные вперед плечи, сутулость, ассиметричные лопатки, «падающая» голова, слишком большой изгиб поясницы.
3. Максимально наклоните голову вниз так, чтобы подбородок касался груди. Рот при этом открывать нельзя. Подбородок легко касается груди? Значит, с осанкой всё отлично. Если вам это сделать трудно, это сигнал того, что есть проблемы.
Применяя эти способы, важно оценивать результат максимально честно. Если отклонения незначительные, то исправить их помогут обычные упражнения. А более серьёзные нарушения поможет исправить специалист.
Было полезно? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал!