Сегодня я поделюсь с вами одной очень полезной психологической техникой, а именно техникой пустого стула.
К нам она пришла из гештальт-терапии.
◻️Для кого она? Для того, кто имеет неразрешённый конфликт/ незавершенный гештальт, который необходимо решить/ непроработанную обиду.
◻️Как её использовать? Возьмите 2 стула, на одном будете сидеть вы, а на другом – воображаемый человек. Суть в том, что вы задаёте вопросы, делитесь своими чувствами и эмоциями, которые вы скрывали от этого человека, но всегда хотели сказать. И далее, вы меняетесь ролями, соответственно, пересаживаетесь на пустой стул. Вы принимаете на себя роль человека, которого представляли напротив. Находясь в его роли, сидите и смотрите на себя, отвечайте себе от лица другого человека. Вы можете несколько раз пересаживаться с одного стула на другой.
◻️Плюс этой техники в том, что помимо проработки обиды/конфликта, вы раскрываете в себе те черты характера, которые вы же отрицали или игнорировали. После этой техники вы посмотрите на себя другими глазами.
✍️ Вы знакомы с этой техникой? Будете ее использовать в перспективе?