Приветствую. Ты на канале КРИОДИЕТА!
Индекс массы тела или ИМТ - это один из способов определить, находится ли ваш вес в пределах нормы. ИМТ объединяет рост и вес человека, чтобы сформировать показатель, который может помочь предсказать риск развития заболевания. Еще одним важным показателем является возможность определения риска хронического ожирения, особенно отложение жира вокруг талии.
Окружность талии является лучшим прогностическим параметром диабета 2 типа у женщин и сердечно-сосудистых заболеваний даже чем ИМТ.
Исследователи в области здравоохранения обнаружили, что ИМТ является хорошим индикатором здоровья и продолжительности жизни взрослых - не обязательно для отдельного человека, а для группы людей с одинаковым ИМТ.
Например, группа людей с ИМТ 30 в среднем чаще страдает серьезными заболеваниями и умирает в более молодом возрасте, чем группа людей с ИМТ 20.
Индекс массы тела не является идеальным показателем, но правдивость близится к 98%. ВОЗ рекомендует опираться именно на ИМТ при избавлении от ожирения.
Различия в ИМТ
При расчете ИМТ для взрослых считается, что результат от 18,5 до 24,9 находится в пределах диапазона здорового веса. Однако есть и исключения. Например, диапазон ИМТ для здорового веса обычно составляет:
- Ниже для людей азиатского происхождения.
- Выше для тех, кто имеет полинезийское происхождение.
- Выше для пожилых людей.
- Выше для профессиональных спортсменов с более развитой мышечной системой.
Важно помнить, что показатели индекса массы тела актуальны только для взрослых и не должны использоваться в качестве индикатора здорового веса для детей.
Расчет вашего ИМТ
Вы можете рассчитать свой индекс массы тела по формуле
I=m/h², где m — масса тела (кг), h — рост (м).
ИМТ Классификация
1. Менее 18,5 - Недостаточный вес
2. 18,5–24,9- Диапазон здорового веса
3. 25–29,9- Избыточный вес
4. 30 и выше - Ожирение
Для большинства людей применимо следующее:
Если ваш ИМТ меньше 18,5, то ИМТ находится в диапазоне недостатка веса.
Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, то ИМТ находится в пределах здоровой весовой категории. Задача состоит в том, чтобы поддерживать этот вес, а не прибавлять в весе с возрастом.
Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9, то ИМТ находится в категории полных. Такой вес опасен для здоровья.
Если ваш ИМТ 30 или больше, вы относитесь к категории страдающих ожирением. Направьте все силы на нормализацию веса.
Помните, что ИМТ - это всего лишь один из способов оценить ваш вес и далее составить шаги по возвращению в нормальный вес.
Вес по большей части корректируется питанием, занятия спортом идут на втором месте. Именно поэтому, следует первым делом заняться вопросом питания.
Предлагаем вам распечатать меню составленное врачом-диетологом. Меню поможет вернуть индекс массы тела в пределы здорового веса.
ЗАБРАТЬ МЕНЮ И РАСПЕЧАТАТЬ ( в конце страницы)