Шведский диетолог Анна Юханссон разработала диету для желающих похудеть быстро и комфортно.
Суть диеты заключается в том, что чередуются не только белковые и углеводные дни, но список продуктов для каждого дня конкретно ограничен, т е в первый день употребляется только рыба, во второй день только овощи, в третий день курица, четвертый день-злаковый, пятый день-творожный, шестой-фруктовый.
Рекомендуется сделать «диетный» цветок на лепестках которого прописать рацион дня, и каждый день отрывать лепесток.
Меню диеты:
1 день-рыбный
Разрешается любая рыба в варенном, тушенном, запеченном виде, также допускается уха (без картофеля)
Можно использовать небольшое количество соли и зелени
2 день-овощной
Любые сорта овощей в варенном, тушенном, запечённом, сыром виде
Также можно использовать соль и приправы
3 день-куриный
В третий день вашим другом станет куриное филе, без кожицы! И также, как и в предыдущие дни в любом виде кроме жаренного. Соль и приправы разрешаются. Допускается куриный бульон
4 день- злаковый
Любые виды каш, злаковые хлебцы, семечки, клетчатка. допускается квас.
5 день-творожный
Нежирный или средней жирности творог и немного молока
6 день-фруктовый
Любые фрукты в сыром или запеченном виде. можно использовать корицу, ванилин, цедру лимона, разрешаются соки без сахара
К ЗАПРЕЩЕННЫМ ПРОДУКТАМ ОТНОСИТСЯ САХАР!
Необходимо пить много чистой воды, зеленый чай или черный чай, кофе не рекомендуется
Данную диету можно использовать несколько кругов подряд, но стоит учитывать, что на каждом следующем этапе веса теряется все меньше, а также можно использовать как разгрузочную неделю после праздников
Перед применением диеты рекомендуется консультация с врачом или диетологом!
Будьте здоровы и Стройнейте с удовольствием!