Раньше силовые тренировки были исключительно для мужчин, да и не каждый мужчина решался на занятия с гантелями.
В наше же время силовые тренировки не имеют половой принадлежности, и тщательно заменяют кардионагрузки. Давайте разберемся что это такое и какие преимущества у силовых тренировок.
Цель силовых тренировок-укрепление скелетно-мышечной системы, но помимо пользы, выбравшие данное направление, получат и стройное подтянутое тело
Суть силовых тренировок
Силовые тренировки выполняются по группам мышцы на самом деле является достаточно сложным механизмом. Для получения физической нагрузки используются различные утяжелители с комфортно подобранным весом.
Механические повреждения, полученные в процессе проработки мышц способствуют росту и укреплению мышц
Во время отдыха организма происходит подготовка опорно-двигательного аппарата к физическим упражнениям с большей нагрузкой, постепенно мышцы увеличиваются в размерах
Преимущества силового тренинга
· Увеличение выносливости мышц, организм становится сильнее, что помогает вам в дальнейшем как в тренировках так и в домашней работе
-Уменьшение веса
-Силовые тренировки помогают не только сбросить вес, но и скорректировать объёмы и рельефность фигуры
-После силовой тренировки происходит подъем настроения и повышение энергоресурсов
Какие упражнения входят в программу силовых тренировок?
Противопоказания:
-Хронические сердечно-сосудистые заболевания
-повреждения ползвоночка и другие травмы
-растяжение связок
Необходима консультация врача!
Стройнейте с удовольствием, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!