Здравствуйте, дорогие читатели!
Недавно слушала подкаст от «Всё о мозге», который назывался: «Вся правда о серотонине». Узнала много нового о таком интересном гормоне, который в народе именуют как «Гормон счастья»
Рассказывает об этом всем Вера Владимировна Толченникова, сотрудник и преподаватель кафедры высшей нервной деятельности биологического факультета МГУ.
Сначала Вера Владимировна посетовала на народное название серотонина, потому что молекула серотонина выполняет в организме очень много функций вне цнс: усиливает аллергию, боль во время получения ран, повышает свёртываемость крови, есть разновидность мигрени - серотониновая(ее описывает Булгаков, присваивая к Понтию Пилату).
Все эффекты связанны не с самим гормоном, а с клетками, которые реагируют с ним.
В нервной системе он передают сигналы от нейрона к нейрону, регулирует сон и бодрствование, уменьшает болевую чувствительность, притормаживает центр отрицательных эмоций.
Современные методы лечения депрессии как раз основаны на том, чтобы имитировать действия серотонина. Но есть минусы и их много: образование тромбов, вплоть до гангрены, раздражения кожи(вечно чешется), мигрени и тп.
Где находится серотонин?
Большое количество этого гормона содержится в кишечнике(95%), меньшая часть в мозге (5%).
Раз так много гормона содержится в кишечнике, то, думаю, Вы понимаете почему так важно держать его в порядке. Если в микрофлоре кишечника мало полезных продуктов, минералов, витаминов, то есть риск развития депрессии.
Серотонин приходит с едой в виде аминокислоты триптофана, поэтому так важно есть продукты, богатые им (бананы, швейцарский сыр, красная рыба, мясо). Но мало просто есть, потому что есть шанс, что триптофан банально не усвоится. Поэтому всё-таки придётся нормализировать микрофлору кишечника, а потом смело есть бананы с сыром. (Если нужна статья про нормализацию микрофлоры кишечника, то маякните, сделаю).
Те, кто внимательно читали информацию, написанную выше, могли заметить, что я написала в функции серотонина «нормализация сна и бодрствования», но как же мелатонин? Ведь он ответственен за наш сон. Вера Владимировна ответила и на этот вопрос: «На самом деле за сон отвечают сотни веществ, не только мелатонин» «Мелатонин активнее всего выделяется с 1 до 5 ночи, поэтому важно засыпать до 12, чтобы гормон выделялся в фазу глубокого сна. Мелатонин и серотонин связанны между собой, можно считать, что они родственники»
Чтобы узнать уровень серотонина в организме можно сделать анализ крови или тканей, но это очень сложно, поэтому лучше всего определять по косвенным признакам. Избыток серотонина: воспаления(зудит кожа), неправильный тонус сосудов. Недостаток гормона: депрессия.
Из выводов можно сделать: источник нашей депрессии в кишечнике, бананы, сыр и налаженная микрофлора кишечника - помощники хорошего настроения, занимайтесь спортом, хорошо питайтесь.
Очередной раз пришли к этим выводам, что не удивительно.
Это был занимательный подкаст, который приятно и интересно слушать.
Надеюсь, вам понравилась эта статья, комментируйте, ставьте лайки
Спасибо за прочтение❤️
Были когда-нибудь признаёт депрессии?