Чаще всего новички, решившие оздоровится за счет физических нагрузок прибегают к кардиотренировкам, давайте посмотрим, что это такое и есть ли преимущества кардиотренировок перед силовыми?
Кардио - это прежде всего укрепление здоровья организма. Во время тренировки активно работает сердечная мышца, интенсивно работает кровеносная и дыхательная системы
Любые упражнения, приводящие к учащению пульса и требующие активных движений на протяжении определенного времени, считаются кардио.
Польза кардионагрузок
Правила проведения
· Обязательно контролируем частоту пульса. Делать это необходимо несколько раз за тренировку.
· Чередуем разные виды кардионагрузок.
· В идеале – нагрузки интервального типа, которые сочетаются с непродолжительными периодами отдыха.
· При выборе программы кардиотренировки для успешного, быстрого сжигания жира обязательно учитываем фактическое состояние здоровья.
· Сочетаем тренировочный процесс с правильным питанием.
Виды кардиотренировок:
· Плавание.
· Ходьба.
· Бег разной интенсивности.
· Велосипед.
· Степ-аэробика.
· Упражнения на скакалке