Как сделать живот плоским?

Плоский живот – мечта не только представительниц слабого пола, но и естественное желание мужчин.

Давайте разберемся какие же есть рекомендации чтобы добиться плоского живота:

Правильно питаться

Главное правило-сжигать калорий больше чем потребляете, но немаловажен рацион питания

Исключите из рациона продукты, подвергшиеся таким обработкам как копчение, вяленье, жарка.

Примеры таких продуктов: чипсы, фастфуд, копченая и вяленная рыба, блины, котлеты, полуфабрикаты и множество продуктов, содержащих транс-жиры

Продукты, насыщенные сахарами, не только не будут полезными, но и оказывают вредное влияние на организм, во-первых, задерживая воду в организме, во-вторых превышая суточную калорийность продуктов (в одном грамме сахара содержится 4 ккал)

Поэтому избегаем шоколад, конфеты, газировки, соки, сладкие йогурты и прочие сладости

Количество перекусов можно как сократить, так и сделать их более полезными. Замените свой обычный перекус на полезные орехи, содержащие в себе полезные минералы и витамины. К полезным орехам относятся миндаль, грецкие орехи или бразильский орех.

Основное же меню должно быть подобранно индивидуально, с учетом здоровья организма, но все же значительная потеря веса происходит при системах питания с высоким содержанием белка и клетчатки (бобовые, фрукты и овощи)

Заниматься спортом

Конечно самым идеальным будет посещение спорт зала, но даже если у вас нет такой возможности постарайтесь просто больше двигаться, а именно ходить пешком не менее 10000 шагов в день

Из тренировок больше всего дают положительный результат круговые и высокоинтенсивные тренировки, они не только дают эффект похудения, но и позволяют сделать рельеф тела более упругим и красивым.

Вот и всё! я понимаю что ничего нового я не открыла и не рассказала, но порой такая маленькая статейка дает тот самый необходимый толчок, чтобы начать, а в похудении это самое сложное))

Стройнейте с удовольствием ,ставьте лайки, подписывайтесь на канал!