Похудение- это огромный труд, и порой так хочется добиться быстрых результатов, но быстро не означает качественно, особенно, когда вес теряется слишком быстро. Очень часто при быстрой потере веса, вместо красивой потянутой кожи мы видим дряблую и обвисшую, что естественно огорчает нас, сегодня я хочу поговорить о том, что необходимо сделать, чтоб избежать этой неприятности.
Ошибки, приводящие к обвисанию кожи:
Неправильные тренировки.
Как известно максимально быстро вес уходит при кардионагрузках, но, когда из тренировок человек отдает предпочтение только кардионагрузкам, полностью исключая силовые, вес стремительно снижается, а структура тела становиться не рельефной, а высушенной. И по итогу человек вместо радости от сброшенных килограммов получает неудовлетворение собой. Чаще всего обвисание происходит в зоне рук и на бедрах
Несбалансированное питание.
Как известно одни тренировки не помогут сбросить лишний вес, этот процесс по умолчанию должен происходить в связке тренировки-сбалансированное питание.
И питание должно быть именно сбалансированным! Жесткая диета не может дать вам всех необходимых микроэлементов и витаминов, а также является стрессом для организма. вначале организм начинает худеть от недостатка калорий, но вскоре переключается на режим выживания, и тщательно пытается запастись жировыми отложениями при любом вашем отхождении от строгой диеты. По итогу вы получаете обвисшую кожу, вернувшиеся кило, да еще и с плюсом, и минимум желания продолжать похудения.
Некоторые отчаянно считают, что если из рациона убрать жиры, т е начать питаться только отварной пищей, то это сделает их стройными и красивыми, но и в этом они заблуждаются-жиры необходимы организму для красоты и блеска волос, крепости ногтей, да и еще для многих процессов, в любом случае питание должно быть сбалансированным, а результат должен быть не слишком быстрым. В данном случае здесь уместна поговорка- «Тише едешь-дальше будешь!»
Несоблюдение водного баланса.
Эластичность кожи так же зависит от достаточного потребления чистой воды, не газировок, ни чаев, а именно простой воды, в количестве не менее полутора-двух литров. И конечно же для поддержания водного баланса необходимо выпивать это количество воды не за 2-3 раза а небольшими порциями в течении всего дня!
Как восстановить эластичность кожных покровов и подтянуть кожу?
Восстановить эластичности – не быстрый процесс, но вполне реальный. Также, как и при похудении здесь необходим комплексный подход:
-Необходимо правильно подобрать продукты питания.
В рационе должно присутствовать достаточное количество белка животного происхождения. За счет него будет сформирована мышечная масса
Также не стоит забывать про растительный белок-шпинат, нут, фасоль, горох, чечевица
Коллаген так же играет не малую роль в восстановлении эластичности кожи. Коллаген содержится в цитрусовых, зелени, капусте всех видов, шпинате, болгарском перце
Не помешает поступление витамина Е и омега-3, их можно получить из оливкового и льняного масла, орехов, жирной рыбы или же из аптечных препаратов
- Налаживание питьевого режима
Не менее полутора литров питьевой воды в течении всего дня.
-Силовые тренировки, или же комбинированные тренировки
Силовые тренировки можно выполнять как дома, так и в тренажерном зале. Эти упражнения чаще всего делаются с использованием гантелей, лент, но также к ним относятся такие упражнения как велосипед, ножницы, скручивания, складка и многие другие
-Применение скрабов.
Скрабы могут быть как покупными, так и приготовленными своими руками. Результат после скрабов-это очистка кожи, регенерация и выравнивание
-Процедура обертывания
Обертывания бывают различных видов: масляные, шоколадные, глиняные… Все они питают кожу, но ежедневно такую процедуру делать не будешь, достаточно одного-двух раз в неделю
-Массаж или самомассаж
За счет массажа происходит обогащение клеток кислородом и соответственно регенерации кожи. При этом подходит как классический массаж, так и баночный, и медовый
Все вышеперечисленные процедуры помогают подтянуть кожу, а значит и в полной мере наслаждаться результатом похудения!
Стройнейте с удовольствием и подписывайтесь на канал!