История
Максимальный вес Рустама при росте 173/174 сантиметра составлял около 105 килограмм. Раньше Рустам был то стройным то толстым, но после обретения карьеры в медиа сфере Рустам все больше и больше забивал на своё питание, мог перед сном съесть торт/пиццу и потом пойти спать «вообще все равно» так он говорил себе изо дня в день.
Со слов Рустама, в похудении его важную роль сыграла психология, когда начался карантин, он целые две недели корил себя у зеркала, говорил себе, что так продолжаться не может. В один день что то щелкнуло в голове, он выкинул из холодильника всю вредную пищу и до сегодняшнего дня все ещё не срывался, в тот же вечер пошёл в зал и начал тренироваться.
Тренировки
Рустам старается тренироваться 2 раза в день, первая тренировка проходит утром, обычно это бег, либо турники, в общем все, что можно сделать с собственным весом, сам Рустам называет первую тренировку «Лайтовая»
Уже вечером Рустам тренируется в зале. Он может прокачивать отдельные группы мышц но так же устраивает себе день full body. Рустам сам составлял себе программу тренировок, так как раньше занимался, и сам знает, что нужно его организму. И это заметно по его результатам, Рустам за первый месяц потерял 10 килограмм и в последующие 2/3 месяца ещё 20, яркий пример мышечной памяти.
Хочется добавить, что все друзья Рустама тоже начали брать с него пример, кто то отказался от сахара, кто то от мучного, и все чувствуют себя лучше и худеют
»Это моя миссия» заявляет Рустам.
Ну и совет новичкам, начинайте постепенно, не нужно сразу отказывать себе полностью в сладком или мучном, не нужно себя убивать в первый день в зале, делайте все постепенно, и результат обязательно будет.
Спасибо, что дочитали.
