Я писала о том, что поделюсь как-нибудь частью упражнений, которые делаю каждый день.
Эти фото делала моя внучка в мае текущего года. Мы с ней, когда я приезжаю в гости, разминаемся иногда: она предлагает делать всякие упражнения.
Вчера мне местная поэтесса, Чичерова Л.И, подарила несколько своих стихов. Одно из них подходит в качестве эпиграфа. Хочу написать несколько строк:
" Года бегут, таков порядок жизни.
И это вас тревожить не должно.
Пусть время движется, наполненное смыслом,
Чтоб сердцу и душе запомнилось оно"
И все-таки.. Я сильнее стала чувствовать после того, как мне исполнилось 60, что каждый день надо проживать со смыслом и интересом. А я по-другому и не умею. Не могу сидеть сложа руки. Вечно в голове роятся какие-то идеи. Часто бывает так, что параллельно делаю несколько каких-то своих проектов. Но для того, чтобы поднять себя с постели и продолжить действовать, у меня уже потребность на физиологическом уровне : я делаю упражнения. Начинаю часть из них делать в постели: потягивания и др. Потом перехожу на гимнастический коврик. Сейчас в мой комплекс входит, в том числе, хождение на коленях(100 раз) и на попе (150). Делаю комплекс примерно минут 30-40. Иногда что-то делаю днем или вечером. Когда восстанавливалась после тяжелой болезни, то у меня был еще комплекс, которым поделились тибетские монахи. Не со мной, конечно..🤣😁
Часть упражнений я взяла из йоги. Это- "поза дерева".
В общем, взяла из разных источников. Главное- всякие растяжки, которые очень полезны для мышц . Конечно, лень преодолеть сложно. Но я отчетливо понимаю, что моим здоровьем, кроме меня, никто не займется. Да и не привыкла я ждать у моря погоды и рассчитываю только на себя. Эта привычка, видимо, из многодетной семьи, где я была старшей из детей. Да и потом, когда стала взрослой, родились мои трое детей. А годы 90-ые.. - это отдельная тема.
Помните, в одной фильме было сказано: " Захочешь жить, не так раскорячишься.." 🤦♂️🤣
Звучит, конечно, не очень.. Но в этом есть сермяжная правда. На шпагат я не сажусь, нет такой цели. Но внучка спросила :" Бабушка, а ты можешь?" Я попробовала..
Совсем простое упражнение.
Оно еще и вестибулярный аппарат тренирует: учит держать равновесие.
Так что там про старость? Как сказал Юрий Никулин:" Старость начинается тогда, когда не можешь мыть ноги в раковине" Поскольку я люблю хороший и умный юмор, то мне очень оно понравилось. Часто вспоминаю и привожу, как аргумент, тем людям, которые начинаю ныть. Если сам человек назвал себя старым, то так оно и есть. А некоторые еще несут перед собой , как флаг. Что ж , у каждого - свои представления , каждый человек приходит к каким-то выводам и живет так, как ему кажется правильным.
С этой стороны не очень понятно..
Ниже будет второе фото этого упражнения. Я его увидела в интернете. Поделилась бывшая балерина. Мне стало интересно, смогу ли я. Конечно, делать надо регулярно и достаточно быстро тело становится более эластичным.
А вторая рука у меня под другой ногой. Очень хорошая растяжка для ног и рук одновременно.
Каюсь, что делаю это упражнение не постоянно. Зато добавила штук 5-6 новых. Среди них - для укрепления мышц рук и другие.
Конечно, в интернете есть много всяких сайтов, где можно выбрать для себя нужное. Встречается комплекс упражнений нашего доктора Амосова и другие. А мне как-то предложили выбрать книгу из тех, которые хотели выкинуть. Я заметила книгу Поля Брэгга с упражнениями для позвоночника. Оставила ее себе и она у меня пролежала много лет. Но однажды я ее открыла и выбрала оттуда то, что мне надо. Применяю до сих пор.
Из этой позиции можно переходить в позу лотоса.
Было дело, обращалась я раз семь к остеопату. Очень хорошо мне помог. Но я понимала, что надо делать самой, чтобы дальше жить полноценной жизнью.
Это получается легко.
Сейчас закончу статью и буду делать свой комплекс. Сегодня у меня другой распорядок дня получился. Впереди еще мероприятие , которое надо провести.
Сразу под заголовком я держу ногу по-другому, за пятку.
Завершая свою статью, хочу пожелать всем крепкого здоровья.
А у меня сегодня еще творческие планы: начну делать люстру для спальни.
До следующей статьи, то есть - до завтра!