Сегодня многие страдают из-за лишнего веса. Диеты, поход в спортзал, голодания ...
И никто не знает о простых методах похудеть. Одним из таких методов являются лимфодренажные прыжки.
Лимфодренажные прыжки — это упражнение, которое разгоняет лимфу и укрепляет мышечный корсет, благодаря чему может сниматься отечность, исчезать целлюлит и убираться второй подбородок.
Почему вообще с утра появляются отеки? Все дело в лимфатической системе, которая выполняет в организме важные функции, а именно:
- обеспечивает баланс жидкости;
- участвует в процессе всасывания жиров в кишечнике;
- выводит продукты распада из кровотока;
- является частью иммунной системы.
Нарушение лимфотока может вызвать не только отеки, но и провоцировать лишний вес, болезни суставов и сердца, гипертонию.
Техника выполнения
Лимфатические прыжки следует выполнять сразу после пробуждения, на голодный желудок. Они не займут много времени и выполнять их довольно просто:
- Встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, босиком.
- Грудь придерживайте руками.
- Челюсть сожмите, чтобы зубы случайно не травмировались в процессе прыжков.
- Пятки приподнимите от пола не более чем на сантиметр, носки при этом должны оставаться на месте.
- Резко опустите пятки, не сильно ударяясь ими о пол.
- Выполните так 100 прыжков.
Противопоказания к выполнению
У этого упражнения много противопоказаний и ограничений. Среди них:
- гипертонический криз,
- нарушение мозгового кровообращения,
- повышение внутричерепного давления,
- плоскостопие продольное и поперечное,
- заболевания суставов,
- заболевания позвоночника,
- выраженный остеопороз,
- опущение органов малого таза, недержание,
- грыжи,
- варикоз.
Берегите своё здоровье!