Всем горячий привет и пламенное нихао!
Вас чудесным образом занесло на канал, где во главе угла на сегодняшний момент - похудение, кето-не-кето, лето, закато-рассвето и еще куча бытовой текучки в режиме день-за-днём. И здесь не принято носить серьезные щи. Относитесь с легкой иронией ко всему написанному.
Итак, последний контроль веса, завершающий диету 6 лепестков. Вопреки вчерашним опасениям об углеводном загрузе фруктами и большому количеству выпитой жидкости, отвес 400 грамм. Общий отвес за 6 дней диеты лепестков = 1 кг 800 грамм.
На диаграммах интересно проследить колебания веса не только в зависимости от дня (белковый или углеводный), но и внутри самих этих дней от действия отдельных продуктов. Ок, рыба несчитово, ибо в первый день всегда основной "слив" жидкости. Меня больше интересует воздействие углеводов. Фрукты дали значительный отвес, овощи - нулевой, а злаки, наоборот, прибавку.
Немного статистики.
Итого калорийность съеденных продуктов за 6 дней диеты: 687,9 + 286,2 + 628 + 999,8 + 539,9 + 795,5 = 3937,3 ккал. Округлим до 4000.
Согласно формуле Харриса-Бенедикта (по опыту я её считаю наиболее достоверной) моя суточная норма калорий составляет 1520 ккал. Энергопотребность на 6 дней диеты = 9120 ккал.
Дефицит калорий только "на кухне" за время диеты = 5120 ккал. Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал.
Несложный подсчет и можно предположить, что созданный дефицит калорий убрал 665 грамм жира. Оставшиеся от общего сброшенного веса за время диеты (1800 гр) 1135 грамм - это вода. В принципе, всё сходится. Нормальный отвес в неделю - чуть больше полкило.
Заодно проследим за перемещением блочки ремня!
Отличный результат, я считаю! Ибо мне не надо всего вот этого - "5 кг за неделю навсегда" и прочая лапша на ушах. Ну, если только это не ширатаки).
По общему самочувствию - диета переносится несложно. На второй-третий-десятый круг заходить нет смысла. Возможно, это неплохой вариант для периодических разгрузок. Например, 6 дней раз в месяц - вполне уместно.
Но, я снова как Скарлетт - подумаю об этом завтра.
Связанные темы:
*** Я не буду выпрашивать ни лайков, ни подписок, хотя вы прекрасно понимаете как важна на Дзене подобная мишура для развития канала. Просто кулинарная тема интересна мне самой при любом варианте питания. А если кого-то картинки сподвигнут повторить, то и на этом спасибо :)