Привет, читатель!
Правильное питание, похудение, жиросжигание - всё это волнует большинство людей, и, как я уже сказал в первой части этой статьи, наполнено мифами, заблуждениями и спорными вопросами, которые я в свою очередь хочу постараться помочь решить читателям моего блога. В первой части я уже разобрал интервальное голодание, дробное питание и разнообразие в рационе. Давайте приступать ко второй части!
Интуитивное питание
Сколько раз я слышал о том, что кто-то питается так, как ему хочется, но, разумеется в разумных пределах и это приносит свои плоды. На мой взгляд это конечно же полный бред, особенно в случае тех людей, которые обычно так говорят.
Очевидно, что рассчитывать и планировать свой рацион - это лучший вариант для достижения целей, которые вы перед собой ставите. Безусловно, есть такие люди, которые интуитивно худеют или набирают массу, но так могут только те, кто до этого уже занимался планированием своего рациона и хотя бы примерно знает сколько и в каких продуктах содержится калорий, белков, жиров и углеводов. Так что на мой взгляд, интуитивное питание - полный бред.
Толстеют от еды
Что же имею ввиду, написав такой заголовок? Конечно я сейчас не планирую рассказывать о том, что от еды не толстеют, нет! Конечно толстеют. Я хочу обратить ваше внимание на жидкие источники углеводов.
Давайте рассмотрим стакан апельсинового сока. Какой объём мы обычно выпиваем за раз? Где-то 250-300 мл, а это аж 36 граммов простых углеводов (фруктозы). Для сравнения столько же сахара содержится в 15 таблетках аскорбиновой кислоты. Так что же проще: Выпить стакан сока или съесть столько аскорбинок? Ответ очевиден. Именно поэтому я и обращаю ваше внимание на жидкие источники углеводов.
Не давай слабину
Сколько раз вы слышали, что при похудении ни в коем случае нельзя есть ничего сладкого, потому что дав себе слабину 1 раз, вы продолжите делать это и дальше. На самом деле срываться можно, но делать это нужно правильно, немного обманывая свой организм.
Всегда имейте с собой жевательную резинку, аскорбинку или любой другой продукт, практически не содержащий сахара и калорий, но способный удовлетворить вашу потребность в том, чтобы положить что-то съедобное в рот. Иногда это очень сильно помогает!
Спасибо за прочтение, не забудьте поставить лайк и подписаться, если понравилась статья. И самое главное - тренируйтесь с умом!