Приближается осень, а это значит, что скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом и ОРЗ. Наиболее уязвимы к этим заболеваниям дети, так как их иммунитет только формируется.
Все родители понимают, что для того, чтобы ребёнок меньше болел, нужно укреплять его иммунитет. Но, к сожалению, далеко не все знают как именно это делать. О некоторых способах вы узнаете в данной статье.
1. Старайтесь оградить ребёнка от стрессов. При стрессе организм слабеет, поэтому снижается возможность бороться с вирусами и инфекцииями.
2. Правильное питание. Старайтесь давать ребёнку больше фруктов и овощей. Ежедневный рацион должен включать в себя продукты, содержащие витамины А, С, Е, группы В, а так же магний, медь, калий и йод. Белки и минералы так же необходимы для растущего организма. Следите, чтобы ребёнок старше 5 лет в течение дня пил травяные чёрные и зелёные чаи, а также очень полезен чай из шиповника, в котором содержится большое количество витаминов, магния, калия и других элементов, которые хорошо укрепляет иммунную систему.
3. Благоприятный микроклимат в комнате ребёнка. Комнату нужно чаще проветривать, особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов.
4. Прогулки на свежем воздухе. Старайтесь проводить с ребёнком на улице около 4 часов в день. Исключением является холодная погода (ниже 15 градусов), тогда ограничьте пребывание на улице до 30-60 минут, но дважды в день.
5. Закаливание прохладной водой. Как можно раньше начинайте приучать ребёнка к контрастному душу. Делать это нужно ежедневно. Начать можно со стоп. Направляйте на них струю воды, попеременно меняя, то холодную то тёплую. Если ребёнку понравится эта процедура, то постепенно можно ополаскивать всё тело.
6. Не злоупотребляйте антибиотиками. При частом использовании иммунитет разрушается, а вредные бактерии перестают реагировать на привычное лечение, так как становятся устойчивыми.
7. Научите ребёнка правилам гигиены. Он должен знать, что нужно мыть руки, после улицы, использования туалета и контакта с животными.
8. Как можно раньше начните прививать ребёнку любовь к спорту.
9. Необходимо следить за порядком в доме. Регулярно делайте уборку с устранением пыли и мытьём полов. То же самое касается и стирки постельного белья и одежды ребёнка.
10. Здоровый сон. Для создания и поддержания сильной иммунной системы очень важно высыпаться.
11. Любите своего ребёнка. Он должен быть спокоен и чувствовать, что он под вашей защитой. Ведь известно, что многие болезни имеют психосоматическую природу.
Надеемся, что наши советы будут вам полезны, и осенне-зимний период принесёт вашему ребёнку только радость, а не болезни!
Наш сайт
Мы в instagram