Всем привет, дорогие читатели!
Вот только давайте сразу, на берегу договоримся: без тухлых помидор тут. А то у меня у самого вон, пожалуйста 2 ведра стоит, девать куда не знаю (шутка))))
В общем, как-то так получилось, что мне 30 годков, из которых последние все сознательные после универа я работал и работаю сидя в офисе на Жепе. И из-за этого позвоночнику приходит пока еще не северный песец, но думаю что около того.
Очень частые боли по утрам, ну а если захочу кашлянуть или чихнуть посильней, то надо сразу хвататься за точку опоры какую-нибудь, иначе при чихе позвоночник "высыпится" в трусы.
А еще, тот самый коровий вирус, который окутал планету и добрался до нас в 3й или 4й раз (какие там нынче волны) добрался и до моей семьи. Переболел я, жена моя, но ладно хоть чипировались 4 месяца назад и поэтому 1-2 дня поболели серьезно и отпустило.
Короче, решил чутка я заняться своим здоровьем, ну и чтобы не слиться, как это часто бывает, вот буду ближайшие 100 дней сюда, какой-никакой дневник что ли вести.
А пока прошу знакомиться: Дрыщ обыкновенный, офисный, в очках.
Когда-то давным-давно, когда горы были выше, а трава зеленее я занимался всяким разным, околоспортивным. Ну там бегал, прыгал, а бывало даже драками всякими увлекался.
Как-никак но подтянуться и отжаться все-таки могу немного.
В интернете очень много тренингов, программ, фитнес схем и т.д. Но нам, нормальным пацанам надо не вот это вот все современное, гламурное с фитнес-джимом-флексом. А что-то простое, душевное и очень даже БЕСПЛАТНОЕ)
пару лет назад натыкался я на программу "сотка" в интернетах. Это не реклама, т.к. она бесплатная, вообще, полностью, как-бы вот. Но там максимально просто и подробно разжевывается тема самостоятельного тренинга и того, КАК нужно начинать.
А то ведь у нас как: НОУ ПЕЙН НОУ ГЕЙН и подобная хрень. Которая хорошо, если не покалечит, а просто после нее будет все болеть и человек просто перестанет заниматься.
Лично мне нужно максимально аккуратно и безопасно начать преводить свое хилое тельце в какой-никакой порядок.
Для начала необходимо понять где я нахожусь ( в плане физических показателей, а не точки на матушке Руси).
Поэтому нужно немного размяться и выполнить по одному подходу на максимальное количество повторений 3 упражнения:
Подтягивания
Отжимания
Приседания
Получилось у меня как-то вот так:
По целям хочу для себя примерно вот такое:
1) Начать тренироваться регулярно
2) Подтягивания чистыми на 30 раз
Отжимания на 100 раз
Ну и приседания на 200 раз (я не Эрик Давидыч, уж извините))
Сегодня так скажем день 0/100 и я занимался тем, что с утра искал кроссовки, шорты и майку минут 15) потом пробежка легкая для разминки до турников, метров 900 всего. Там размялся и сделал максимумы по упражнениям. Ноги уже заболели от такого немного. Но в этот раз торопится не буду.
Как-то так, спасибо что дочитали, или не спасибо, не знаю, как тут сейчас принято говорить.
В общем всем хорошего дня!)
PS а когда домой возвращался, вот такой бонус нашел можно сказать что в кустах. Дети порадуются)))