Бой с весом я проиграла, но война продолжается

Сегодня 23.08. - у меня на весах 66,2 кг.

Я слишком занижала калории весь прошлый месяц, с завтрашнего дня начинаю всё с начала, по рекомендации калькулятора 1262 калорий - лимит который мне необходимо соблюдать для снижения веса, что и постараюсь делать.

Да, бой я проиграла,но война не окончена. Буду работать над собой.

Моё меню

1. Первый приём пищи

Йогурт

Белки 9,7 Жиры 15 Углеводы 19 Итого 252 ккал

2. Второй приём пищи

Каша гречневая

Белки 7,5 Жиры 4,1 Углеводы 41 Итого 229 ккал

3. Третий приём пищи

Рис с говядиной, помидоры

Белки 13 Жиры 14 Углеводы 30 Итого 292 ккал

4. Четвертый приём пищи

Яблоко

Белки 0,6 Жиры 0,5 Углеводы 13 Итого 63 ккал

5. Пятый прием пищи

Омлет с кабачком, кефир

Белки 19 Жиры 17 Углеводы 18 Итого 299 ккал

Итого

Белки 198 ккал

Жиры 453 ккал

Углеводы 483 ккал

Итого 1143 ккал

Ну что же, в бой!!!