Минато Намиказе был 4 Хокаге Скрытого Листа. При жизни он был известен за свою скорость, что привело к появлению прозвища Желтая Вспышка Конохи. Он умер во время Нападения Девятихвостого Демона-Лиса, отдав свою жизнь,за запечатывание Девятихвостого демона в своём новорождённом сыне.
Статистика Минато:
Настоящее имя: Минато
Рост: 5 футов 9 дюймов
Вес: 145 фунтов.
Аниме: Наруто
Тренировки
Режим Тренировки Минато: Примерное Расписание Тренировок
Понедельник: Самая быстрая гимнастика Шиноби и спринт А
Вторник: Четвертая тренировка Хокаге ХИИТ А
Среда: Самая быстрая гимнастика шиноби и спринты B
Четверг: Четвертая тренировка Хокаге ХИИТ Б
Пятница: Самая быстрая гимнастика шиноби и спринты C
Суббота: По желанию Смешанные единоборства, HIIT, Паркур или День активного отдыха
Воскресенье: Обязательный День Отдыха
Режим тренировки Минато: Самая быстрая гимнастика Шиноби и спринты
разогреть:
пробежка 800 м
Суперсет Один:
A. Отжимания
3×20
B. Прыжковые выпады
3×20
Суперсет 2 Два:
A. Провалы
3×10
B. Прыжки в коробку
3×15
Суперсет Три:
A. Подтягивание подбородка
3×10
B. Ягодичные мосты
3×20
Финишер Ab: 3 раунда
20 Приседаний
20 Подъем Ноги Лежа
30-Секундное Полое Удержание
Спринты: Включение и выключение спринта в течение 10-20 минут
ВКЛЮЧЕНО: Спринт в течение 30-60 секунд
ВЫКЛЮЧЕНО: ходите в течение 60-90 секунд
Режим тренировки Минато: Четвертый Хокаге ХИИТ А
разогреть:
2×25 Прыжковых домкратов
2×25 Высоких Колен
2×25 Ударов Прикладом
Тренировка:
Выполните 3 Раунда
50 Прыгающих Домкратов
10 отрыжек
50 Прыгающих Домкратов
20 Дощатых Плечевых Кранов
50 Прыгающих Домкратов
30 Отжиманий
50 Прыгающих Домкратов
20 Хрустов
50 Прыгающих Домкратов
10-Дюймовые Черви
Режим тренировки Минато: Самая быстрая гимнастика Шиноби и спринты B
разогреть:
пробежка 800 м
Надмножество Один:
A. Близкие к широким отжиманиям
3×20
B. Боковые Выпады
3×20
Надмножество Два:
A. Растяжения Трицепсов
3×10
B. Дополнительные шаги
3×20
Третий Суперсет:
A. Широкие Подтягивания
3×10
B. Воздушные приседания
3×20
Финишер Ab: 3 раунда
20 Медленных Хрустов
40 Ударов Крыльями
60-Секундная Доска
Спринты: Включение и выключение спринта в течение 10-20 минут
ВКЛЮЧЕНО: Спринт в течение 30-60 секунд
ВЫКЛЮЧЕНО: ходите в течение 60-90 секунд
Режим тренировки Минато: Четвертый Хокаге ХИИТ Б
разогреть:
2×25 Прыжковых домкратов
2×25 Высоких Колен
2×25 Ударов Прикладом
Тренировка: выполните 3 Раунда
50 Прыгающих Домкратов
10 Прыжков в Коробку
50 Прыгающих Домкратов
20 Взрывных Отжиманий
50 Прыгающих Домкратов
30 Воздушных Приседаний
50 Прыгающих Домкратов
20 Подъем Ноги Лежа
50 Прыгающих Домкратов
10 Подъемов По Стене
Режим тренировки Минато: Самая быстрая гимнастика Шиноби и спринты C
разогреть:
пробежка 800 м
Надмножество Один:
A. Отказаться от Отжиманий
3×20
B. Приседания на 3 точки
3×20
Надмножество Два:
A. Провалы в кресле
3×10
B. Альпинисты
3×20
Третий Суперсет:
A. Подтягивания
3×10
B. Болгарские раздельные приседания
3×20
Финишер Ab: 3 раунда
20 Велосипедных Хрустов
20 Подъем ноги лежа с толчком бедра
30-Секундное Удержание Супермена
Спринты: Включение и выключение спринта в течение 10-20 минут
ВКЛЮЧЕНО: Спринт в течение 30-60 секунд
ВЫКЛЮЧЕНО: ходите в течение 60-90 секунд
Привет, прошу прощение за не которые моменты (перевода).
Данные взяты с этого сайта-https://superherojacked.com/2021/04/29/minato-workout
Также больше информации о Минато-https://naruto.fandom.com/ru/wiki/Минато_Намиказе