Что входит в ЗОЖ? Как начать менять свою жизнь? Рассказываем простым языком.
Из чего состоит ЗОЖ?
1. Здоровый рацион
Без правильного питания в вопросе здорового образа жизни никуда. Главное, чтобы рацион был сбалансированный и разнообразный. Постарайтесь включать в него как можно больше разных фруктов, овощей, морепродуктов и зелени. И не исключайте продукты из рациона по своему усмотрению. Нашему организму нужно множество микроэлементов, которые он получает из разной пищи, поэтому жёсткие диеты - не лучший вариант.
Также не забывайте поддерживать водный баланс.
2. Вредные привычки
Казалось бы, все прекрасно знают о вреде алкоголя и курения. Знают, но не задумываются. Эти вредные привычки не только отнимают Ваше здоровье, но и делают из Вас усталых и неэнергичных людей. Кроме того, они ускоряют старения организма и изнутри, и снаружи.
3. Полноценный сон
Иногда поздняя прогулка или ночной просмотр фильмов звучит куда заманчивее, чем сон. И в этом действительно нет ничего страшного, если это не повторяется из раза в раз.
Головная боль, синяки под глазами, плохое настроение, нездоровый цвет лица - список побочных эффектов постоянного недосыпа можно продолжать бесконечно. Но вряд ли вы хотите, чтобы они стали вашими спутниками по жизни.
4. Уход за телом
Забота о теле снаружи тоже входит в основы ЗОЖ, так как
- Соблюдайте личную гигиену.
- Приобретите кремы и/или масла для увлажнения тела. Благодаря им, кожа станет гладкой и нежной, а риск преждевременного старения снизится.
- Массаж - это и про удовольствие, и про пользу одновременно. Пока вы расслабляетесь и очищаетесь от негативных мыслей, ваше тело оздоравливается и наполняется энергией. Эта процедура улучшает кровообращение, снимает напряжение и помогает избавиться от несовершенств кожи (например, от целлюлита).
5. Активность
Хоть какая-нибудь физическая нагрузка обязательно должна быть в вашей жизни. Существует множество типов активности, поэтому вы точно найдёте ту, что вам по душе.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новых интересных статей на тему красоты, здоровья и моды 💜