Как любить себя, если выросли в среде, где это считалось чем-то нехорошим и даже постыдным?
Любовь к себе – это навык.
И часто он идет из семьи. Если он не привит с детства или вместо него у нас масса травмирующего опыта, это не значит, что ставим на теме и на себе крест.
Придется этот навык наработать самостоятельно, стать самой себе мамой – любящей, сочувствующей и понимающей, которая в состоянии помогать, проявлять заботу и сострадание.
Без обесценивания проблем, эмоций и чувств, с ними связанных. Без грубости, ругани, унижений и оскорблений в свой адрес.
Что же предстоит освоить?
Принятие себя. Умение видеть и слышать себя: свои потребности, желания, побуждения и порывы. Распознавать и принимать свои эмоции (и негативные, в том числе), ощущения, сигналы тела, не пренебрегая ими.
Способность испытывать к себе тепло и сочувствие. Умение заботиться о себе – не баловать и не потакать своим капризам и хотелкам (с чем многие и путают понятие «любовь к себе»), а умение выбирать лучшее для себя – в том числе, от чего-то отказаться, если это не приносит пользы.
Как хорошая мама, да и вообще адекватный взрослый – не только видеть, что нам сейчас нужно и необходимо, но и ограничивать, если это идет во вред. Это касается и информации, и общения.
Учиться делать себе приятное: устроить паузу посреди напряженного дня и выпить чашку чая. Надеть удобную обувь. Обеспечить себе здоровое питание и в целом следить за здоровьем. В общем, замечать и давать то, в чем нуждаемся, без избыточности.
Научиться себя хвалить.
Давайте честно - мы привыкли чаще замечать и видеть то, что мы делаем плохо, что не получилось, свои ошибки и провалы.
Но в упор не замечаем, когда у нас получается. Мало того, еще и обесцениваем свои достижения: «да что тут особенного».
От этого, кстати, мы часто боимся идти в новое. Но если мы приучимся хвалить себя за свои же достижения, то появится больше веры в свои силы и возможности.
А страх провала и ошибки не будет так довлеть над нами: «Ну подумаешь, не получится в этот раз, получится в другой, я ведь знаю, что у меня в жизни не только промахи были!».