Сразу скажу, что ушло на это в среднем 4-6 месяцев. Но определенные алгоритмы я все таки вывела.
- Это проживать все чувства и никого не слушать, хочется кричать и рыдать, делать это. Хочется смеяться или просто лежать с закрытыми глазами. Делать это. Хочется выговариваться делать это. Звонить всем и говорить, всем кто хоть немного готов слушать. Но… устанавливать себе время на эти состояния.
- Иметь список важных дел, которые нужно делать, чтобы общее качество жизни не уменьшалось, особенно если есть дети.
- Говорить им откровенно о своём состоянии и четко обозначать, что мне нужно время и просить поддержки, но ни в коем случае не упрекать их и не давить.
- Находить спасение в телесном удовольствии, горячая ванна, сон в удобной кровати, массаж, фильм чередуя это с физической нагрузкой тела, спорт, ходьба или тот же массаж, но чтобы было больно.
- Стремиться следить за собою. Каждый день заставлять приводить себя в порядок.
- Обязательно петь, странное конечно направление, но даже если не умеешь, петь все равно.
- Анализировать свои чувства и эмоции, я записывала, через неделю читала и понимала что где то лучше, где то хуже и приходит понимание, что начинаются волны, а значит скоро волны будут сокращаться и можно будет регулировать.
- Заняться обучением, мозг должен погрузиться в другое направление и отдыхать от негативных состояний
- Как бы не было жестоко, но разумом заставлять себя принимать, что жизнь не только кусок сладкого пирога, искать для чего нужно такое испытание.
- Прописать себе, что я могу сделать в такой ситуации, начинать двигаться маленькими шагами.
Сейчас я уже на другом этапе, некоторые моменты ещё возвращаются, но меняются инструменты и продолжение следует….
Ну а кто все таки нужна помощь психолога идите и пробуйте, главное выжить. У меня не было свободных средств, они нужны были на другие нужды, но главное верьте в себя. И не сдавайтесь в целом, но позволяйте сдаваться в мелочах.
