Мышечный рост (Мышечная гипертрофия) - это увеличение мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, обусловленное нарастанием размера (ширины) отдельных мышечных волокон. Существует три основных фактора мышечного роста.
1. Сон
Это один из основополагающих факторов в развитии мускулатуры. Именно во сне и происходит рост мышечной массы, так как в это время организм восстанавливается от микротравм и адаптируется к более жестким условиям. Многие люди пренебрегают этим фактором, в следствии чего им приходится затрачивать больше усилий для достижения каких-либо результатов. Ведь как бы усердно вы не тренировались - это не принесет так много пользы, как могло бы, если вы давали своему организму достаточно времени на восстановление.
2. Питание
Это примерно 70 процентов ваших результатов. Все ресурсы, необходимые для построения мышц, человеческий организм получает из различных продуктов и пищевых добавок. Если же человек регулярно переедает или недоедает, то он неминуемо встречается с определенными проблемами. Так, спортсмен, потребляющий в пищу мало белков и углеводов, будет сильнее уставать при различных физических нагрузках, кроме того, он не сможет набрать много мышечной массы, так как в его организме на это попросту не будет хватать ресурсов.
3. Тренировки
Во время тренировок наши мышцы получают стимул к своему дальнейшему росту. Поэтому при желании набрать мышечную массу столь важно совершать разного рода физические нагрузки.
Подводя итоги
Сон - состояние, в котором происходит мышечный рост. Питание - ресурсы, необходимые для построения мышц. Тренировки - это стимул к построению мышц. Все перечисленные факторы взаимно дополняют друг друга, так, человек, который не тренируется, но хорошо ест и спит не будет набирать мышечную массу, как и человек, который активно тренируется, хорошо спит, но имеет проблемы с питанием.
Надеюсь эта статья была полезна для вас. Пишите в комментариях какую следующую тему стоит разобрать.