И после 50 лет женщина может иметь фигуру 20-летней девушки. Этого мнения я придерживаюсь в своей тренерской деятельности, ведь клиентки у меня разные. Многим я ставлю в пример Ирину Салтыкову, которая в своем возрасте выглядит великолепно.
Стройная и подтянутая
Ирина Салтыкова — певица из моего детства. Глядя на нее, сложно поверить, что ей за 50. Безусловно, это заслуга не только хорошей генетики, но и усердной работы над собой.
С самого детства Ирина вела активный образ жизни, занималась волейболом и танцами.
Благодаря этому, сейчас при росте 160 см, весит певица всего 52 кг. При этом, как утверждает сама Ирина, она не ограничивает себя в питании, позволяя себе и сладкое, и жирное.
Без диеты
В юности певица перепробовала много диет. Каждый раз ей удавалось сбросить незначительное количество килограммов, но потом вес возвращался.
Поэтому Ирина зареклась от диет, отдав предпочтение правильному питанию. Прислушавшись к своему организму, она интуитивно отказалась от молочных продуктов, консервов и сладких газированных напитков.
Основу ее рациона составляют белое мясо птицы, жирная рыба, крупы и не крахмалистые овощи. При этом, если певица хочет съесть пиццу, то она не отказывает себе в этой малости.
На мой взгляд, это самый верный подход к питанию. Так вы не будете срываться, потому что запрещенных продуктов просто нет.
Помните, что нужно есть только тогда, когда вы голодны, и прекращать, если вы насытились. Это и есть главный принцип интуитивного питания.
Танцы, танцы
Без физической нагрузки поддерживать стройную фигуру практически невозможно. Но необязательно пахать в зале на тренажерах и тягать гантели, можно выбрать более приятную нагрузку.
Например, Ирина Салтыкова не раз признавалась, что силовые тренировки ее утомляют, поэтому она отдает предпочтение танцам. В 2008 году певица принимала участие в передаче «Танцы со звездами» и там всем доказала, что она настоящий мастер.
На мой взгляд, хореография — отличный способ не только подтянуть фигуру, но и зарядиться положительными эмоциями. Танцы сочетают в себе и кардионагрузку, и силовую, и растяжку.
А главное их преимущество — это разнообразие. Хип-хоп, балет, зумба, латина, танец живота и многие другие — выбирайте, что душе угодно.
Своим клиенткам я рекомендую посещать танцевальные тренировки хотя бы 1 раз в неделю для эмоциональной разрядки. Но многие говорят, что они стесняются заниматься в группе, вдруг на них будет кто-то смотреть и смеяться.
Если вы из стеснительных, тогда танцуйте дома. Просто двигайтесь под музыку, не думайте о правильности движений, это не важно. И, поверьте, через некоторое время вы заметите, что постройнели и улыбка не сходит с ваших губ.
Подписывайтесь на мой блог, впереди много интересного.