Как поддерживать ресурсное состояние?
Судя по вашим ответам про ресурсы на этой неделе, вы неплохо знаете, что вас наполняет. Это очень здорово, и важно включать эти активности или пассивности в регулярном режиме, чтобы поддерживать себя.
Для кого-то это регуляторный спорт, бег, йога, тренировки, режим дня, для других баланс времени только для себя, тишина, одиночество и расслабляющая ванна.
Для меня - это сон не менее 8 часов, общение с друзьями, регулярные прогулки с собакой, поездки на дачу, готовка вкусностей для семьи и гостей, возможность уединения, желательно в лесу, работа с клиентами и всякие творческие проекты на работе.
Но иногда бывает необходимо ресурсное состояние быстро подправить)))
Мои 5 топ действий, чтобы восстановиться:
🔸Сон 15-30 минут. Иногда этого достаточно, чтобы переключить мозг. Я это практикую по окончании рабочего дня, отлично переключает на другую волну, особенно при работе из дома, где стирается грань - я на работе или дома.
🔸10 минут растяжка + дыхательные упражнения. Когда фокусируешься на упражнениях, мозг перестает накручивать разные мысли и состояние меняется.
🔸Общение с приятным человеком. Можно поговорить или просто написать. Этот метод использовала ещё когда работала в продажах и после сложных и выматывающих клиентов всегда ехала к тем, кто напоит чаем и душевно поговорит.
🔸Пение - у меня есть подборка под разное настроение, часто использую в машине, пою громко))
🔸Выпечка и готовка - в любой непонятной ситуации - пеки. От простых слоечек, до более сложных пирогов и тортов. Для меня вполне себе медитативные занятия.