Приветствую тебя, мой начинающий спортсмен!
Меня зовут Антон, я действующий фитнес тренер в городе Хабаровск.
Так вот сегодня я поведаю тебе то, что вижу почти ежедневно приходя на работу в спортивный зал:
1) Чаще всего виднеются женщины, которые могут часами ходи на кардио тренажерах, так еще и в олимпийке или вообще в пищевой плёнке!!
Конечно внутри себя она думает-да я красотка! потренировалась и заслужила угощение на вечер, а на самом деле ввела организм в состояние стресса, который еще больше замедлит процесс похудения.
2)Это конечно же мужчины и парни, которые проверяют свой организм на прочность тестируя базовые, многосуставные движения на себе, толком не разобравшись в механике упражнения, при этом еще и веса вешают!!!
Здорово, когда человек путем проб и ошибок начинает учиться каким либо навыкам, например настраивает рекламу, или изучает ландшафтное моделирование, но запомни путь проб и ошибок в фитнесе может закончится очень даже печально, запасных деталек не будет.
3)Люди с мыслью "больше -значит лучше" это касается и тех кто может крутить элепс 2 часа, но в основном в эту категорию попадают подростки, студенты, которые могут пройти все имеющиеся тренажеры в зале а затем сделать это еще и еще.
Если больше- значит лучше действительно работало бы, я уверен красивых фигур было бы намного больше, но это не так, всему нужна мера, а наше тело имеет способность изнашиваться, уставать и входить в состояние переутомленности.
Итак, подведем итоги:
1)Длительное кардио, особенно натощак не поможет нам грамотно сбрасывать жир и худеть, это заблуждение! Так же я рекомендую не выполнять его перед силовой и после, а уделять на это отдельные дни от силовых тренировок.
2)Обратись к тренеру и купите у него хотя бы один блок тренировок на месяц, но с целью разбираться, а не делать все как барашек ничего не спрашивая. Проведите это время с пользой, запоминайте что вы делали на тренировке а лучше записывайте, приходите домой и смотрите это все в ютубе. Снимайте себя на телефон и перепроверяйте свою технику!
3)Техника - это все, что тебя должно волновать на первых этапах в спорт зале, никак не рабочий вес, делай упражнения с небольшими весами!!!
4)Силовая тренировка должна длиться около 40 минут - 1 часа, и начинается это время с того момента как вы выполнили первый рабочий подход!!(рабочий подход-это подход где вы работаете с весом).
Спасибо, что дочитал!!Удачи!