Очень часто люди, занимающиеся своим весом и рационом, начитавшись информации о том, какие продукты «вредные», а какие «полезные», делают неправильный выбор в пользу абсолютно ненужных продуктов и добавок, которые совершенно не способствуют снижению веса, и, даже, наоборот, усиливают его набор и вызывают переедание. В этой статье я перечислю 5 продуктов, мешающих похудеть.
- Батончики мюсли
Как правило, имеют ужасный состав, с огромным количеством «скрытого» сахара, такого, как патока и фруктоза, к тому же, кучу различных химических компонентов. Многие люди, желающие похудеть, заменяют ими сладости. Но, батончики, также как и конфеты, резко поднимают уровень сахара в крови, и также резко уровень сахара падает после такого «неожиданного» скачка. В итоге, чувство голода наступает очень быстро.
- Смузи, йогурты, кефиры, жирностью 1%
Из-за лёгкой текстуры такие напитки быстро проходят через желудок, создавая ощущение «пустого» желудка. Возникает желание быстро его наполнить. А обезжиренные йогурты содержат много крахмала.
- Цукаты и сушеные фрукты
Содержат в составе практически один сахар. Механизм их действия тот же, что и с батончиками- вызывают резкий скачок сахара в крови, а затем, под действием инсулина, он резко падает, появляется острое чувство голода.
- Яичные белки
Вы спросите: «Ну яйца-то чем не угодили? Это же самый полезный тип продуктов- белок!» А я Вам отвечу, что яичный белок- самый быстроусвояемый вид белка, и принимать его в пищу на завтрак не рекомендуется, ведь утром организм тратит свои ресурсы на насыщение мышц. Это очень энергозатратный процесс, поэтому чувство голода наступит совсем скоро.
- Искусственные подсластители и заменители сахара
Сахарозаменители усиливают тягу к сладкому. Проверено на собственном опыте. Организм, находясь без сладостей, начинает воспринимать напитки с сахарозаменителем как удовольствие, и «просит» больше и больше. И тогда, как правило, и происходит срыв- резкое потребление огромного количества лишних калорий, которые, в последствии, уходят в жир.
Самое главное правило, которое нужно соблюдать при выборе продуктов - внимательно читать их состав, кушать столько, сколько хочется, до чувства насыщения, и, не реагировать на уловки хитрых продавцов.
Будьте здоровы и худейте правильно!