Современный ритм жизни, многозадачность, домашние обязанности и множество бесконечных дел - заставляют нас забывать о ценности и пользе ежедневного продуманного питания. Болеть не хочет ни кто, но если иммунитет слабый, то любые внешние факторы в виде повышенной влажности, кондиционера, сильного ветра или заболевшего коллеги по работе – делают своё дело, и человек заболевает. Одни болею постоянно, другие же не знают слова простуда. Крепкий иммунитет напрямую зависит от питания!
Давайте рассмотрим 5 уникальных продуктов, включая которые в ежедневный рацион, мы гарантированно укрепим свой иммунитет и весь организм в целом.
1.) ЗЕЛЕНЬ. Занимает первое и заслуженное место среди прочих! Укроп, петрушка, шпинат, сельдерей, листья салата, руккола, базилик. Пророщенные семена льна, капусты, бобовых, злаковых. Пользу свежей зелени переоценить невозможно. Не останавливаясь отдельно каждом, опишем общие основные свойства:
· Кладезь витаминов (А, В,C, D, Е, К);
· Минералы - калий, магний, фосфор, селен ,йод, натрий, железо, кальций;
· Биологически активные вещества и аминокислоты. Белок. Клетчатка;
· ХЛОРОФИЛЛ;
· Мощнейшие антиоксиданты;
Так же зелень очищает организм, выводит токсины, сохраняет молодость и энергичность, обладает противовоспалительными свойствами, борется с заболеваниями и лишним весом.
2.) ОРЕХИ. Невероятно вкусный продукт! Самые полезные из них: миндаль, кедровый орех, грецкий орех, фундук, фисташки. Кешью и арахис так же богаты полезными свойствами, но содержат в составе лектины, от них лучше воздержаться. 20 гр. орехов в сутки достаточно, что бы насытить организм целым рядом важных и полезных микроэлементов.
· Витамины В и Е;
· Минералы – селен, кальций, цинк, железо, йод;
· Жирные кислоты. Омега 3. Омега 6.
· Снижает холестерин и укрепляет сердечно сосудистую систему.
Орехи незаменимы при умственных нагрузках. Источник энергии и силы. Укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма. Используются в диетологии, помогая быстро сбросить вес. Горсть орехов вместо десерта – вкусно, полезно и сытно!
3.) КАПУСТА. Такая разная и такая полезная, настоящий клад для здоровья! Огромное, вкуснейшее меню предоставляет нам разнообразие этой культуры. Каждый вид капусты уникален, расскажем же о общих ключевых полезных свойствах:
· Витамины (А, В, D, С, Е);
· Минералы – калий, магний, фосфор, кальций;
· Богата клетчаткой;
· Укрепляет нервную систему;
· Нормализует работу ЖКТ;
· Лечит множество заболеваний;
Ешьте капуста в сыром виде – получить 100% пользы от продукта!
4.) СВЁКЛА. Этот чудо овощ абсолютный рекордсмен и победитель в борьбе за здоровье человека. Свёклу едят в свежем и отварном виде, готовят соки и отвары, используют ботву для супов и салатов. Блистательно справляется с различными заболеваниями и недугами. Свёкла богата:
· Органическими кислотами;
· Витаминами (С, В6);
· Антиоксидантами;
· Укрепляет иммунитет;
· Очищает кровь, почки, печень;
· Уменьшает кислотность организма;
· Выводит шлаки и токсины;
· Укрепляет капилляры и стенки сосудов;
5.) МАСЛА - нерафинированные, холодного отжима. Масла 100% качественно повлияют на иммунитет и организм в целом, их обязательно нужно включить в ежедневный рацион питания! Употребляют нерафинированные масла в основном как добавку к любимым салатам и гарнирам. О видах, пользе и составе масел приглашаю подробно ознакомиться в статьях:
· "Замасливание - настоящий клад для кожи"!
Естественно, полезных продуктов огромное количество! И лучшие из них мы обязательно раскроем в будущих статьях. Главное всегда помнить «Мы есть то, что мы едим».
Если статья была интересной, ставь палец вверх и подписывайся на канал. Это лучшая благодарность автору за проделанную работу.
Читай так же:
«Паразиты живут в каждом человеке. Как избавиться?», «Топ 7 полезных привычек», «Любовь к себе», «Витамины под ногами», «ДНК - хранит память предков», «Вода! А ты знаешь её магию и свойства?»
#здоровье #витамины #диета #питание #мотивация и успех #Саморазвитие и самопознание