Каждый человек прекрасно знает, что своя дача и огород – это большой труд. Приходится все свое свободное время уделять поливе, прополке и еще многим вещам. Даже выращивание морковки – тяжелое занятие. Поэтому хочется как-то упростить работу в огороде. Ведь часовое нахождение в неудобной позе, вредит здоровью. К сожалению, чаще всего нагрузкам подвергаются спина и ноги. Поэтому на помощь Вам придут четыре лайфхака, которые не дают уставать спине и ногам.
Первый лайфхак – мягкая подставка
Во время прополки огорода страдают и немеют не только ноги, но и спина. Перенапрягая спину, легко можно получить серьезные заболевания и травмы. Многочасовая прополка равносильна перетаскиванию бильярдного стола. Всегда помните об этом и делайте перерывы в работе. Также от перенапряжения спины помогает мягкая подставка для колен. Если же нет подставки, то можно опереться на одно колено (положив под другое что-то мягкое для предотвращения травм). Это убережет Вас от чрезмерного напряжения спины.
Второй лайфхак – делайте зарядку и разминку
Зарядка не только полезна для спины и ног, но и для всего организма. Также укрепляется здоровье, и увеличивается выносливость. Просто попробуйте упражнения, которые приведены далее и Вы почувствуете спад напряжения и силы для дальнейшей работы. Упражнения простые и подходят абсолютно всем.
1 упражнение: повороты и наклоны головы вправо и влево. Делайте медленно, не закрывая глаза (иначе закружиться голова). Сделайте по 8 повторений на каждую сторону.
2 упражнение: сидя на стуле, возьмитесь руками за спинку стула. Медленно наклоняйтесь вперед и назад. Повторите 5 раз.
3 упражнение: возьмите теннисный мяч и положите под стопу, давите на мяч и катайте по всей поверхности стопы. Сделайте по 5 повторений на каждую стопу. Если же у Вас нет мяча, то можно взять карандаш или ручку.
4 упражнение: расположите ладони на плечах и встаньте, держа спину ровно. Локти расположите в стороны и медленно сводите перед собой. Далее верните локти и исходное положение. Упражнение уменьшает боль в суставах и убирает напряжение с верхней части спины. Выполните 12-18 повторений.
5 упражнение: повороты корпуса в разные стороны. Встаньте на ширине плеч и медленно наклоняйтесь вправо и влево. Сделайте 8 повторений на каждую сторону.
Третий лайфхак – новые технологии в помощь
В наше время современных технологий, чего только нет в интернет-магазинах. От электронных рулеток до подушки массажера. Конечно, приспособления для огорода не обошли изменения. Предлагаю вам несколько товаров. И первый из них – ручной пропалыватель. Приспособление на длинной ручке, поэтому не придется наклоняться. Но не подходит для пропалывания сорняков, которые слишком мелкие и близко растут. Второй товар – садовые ножницы. Казалось бы, что тут удивительно, но ножницы тоже имеют длинную ручку. Даже стоя можно стричь траву около дорожек и грядок. Третий – садовый стульчик на колесах. Состоит из сиденья и двух/четырех колес. Прополол, поехал дальше. И напоследок бюджетный вариант – наколенники. Помогают уберечь от травм колен. Подходящий вариант для меньших трат.
Четвертый лайфхак – не игнорируйте такие средства, как корсет
Если вам не помогли все выше перечисленные советы, то лучшим решением будет обратиться к врачу. Врач может посоветовать какие-либо мази или же ношение корсета для спины. Не в коем случае не занимайтесь самолечением! Корсет – не комфортная вещь, которая будет мешать работе. Но сберечь Вашу спину точно поможет.
Надеемся, советы хоть как-то помогли Вам облегчить работу. Залог здоровья на даче – это удобное положение и отдых. Будьте здоровы!
