Внутренняя мотивация связана с личными интересами и желаниями. Например, ты учишь английский язык не потому, что тебя попросил преподаватель. Тебе нравится этот предмет, и ты готов в свободное время самостоятельно его изучать. Из примеров следует, что мотивация — это все внутренние и внешние факторы, которые влияют на поведение человека.
Психологи выделяют два главных вида мотивации:
— направленная на достижение успеха. Цель — добиться чего-то положительного. Например: «Готовлюсь к экзамену, чтобы сдать его на «отлично».
— направленная на избегание неудачи. Цель — уйти от неприятностей. Скажем: «Готовлюсь к экзамену, чтобы не получить двойку».
Какая мотивация лучше?
Желание достичь успеха полезнее для нас, чем установка избегать неудачи. Ведь когда мы думаем о том, как бы избежать чего-то неприятного, то волей-неволей представляем свою неудачу. А негативные эмоции съедают энергию, которую можно было бы потратить на достижение цели.
Такая же схема работает в нашу пользу, если мы делаем установку на успех. Положительные эмоции позволяют быть продуктивнее.
Так как же научиться мотивировать себя?
Главный убийца мотивации — неуверенность в себе. Иногда начинаешь придумывать объяснения, почему ты чего-то до сих пор не добился. Отдай должное тому, что ты уже достиг.
Напиши список своих сильных сторон, прошлых и настоящих достижений. Когда ты искренне веришь в то, что заслуживаешь успеха, твой ум будет создавать пути для его достижения.
Второй убийца мотивации — неумение концентрировать внимание. Вспомни, как часто ты фокусируешься на том, что тебе в действительности не нужно, вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной цели.
Как помочь мотивировать себя?
1. Составьте четкое расписание учебы и вознаграждайте себя чем-то на промежуточных этапах. Выучили три билета на экзамен из запланированных на сегодня шести? Самое время полчаса прогуляться, съесть пару любимых шоколадных конфет или позвонить подружке-хохотушке. Но помните: награда должна быть равноценной затраченных ‘усилий на учебу, поэтому «махнуть» на шашлыки с ночевкой только потому, что вы выучили 10 новых английских слов - явный перебор.
2. Если учеба для вас - муть, скука смертная и тоска; мотивировать себя поможет система скетчноутинга. Суть ее сводиться к тому, чтобы во время учебы делать не просто записи, а «ментальные карты», понятные именно вам - со смешными рисунками, «угарными» цитатами преподавателей и смайликами. Больше можно прочитать, например, в книге. Майка Роде «Скетчноутинг. Пособие по визуализации идей».
3. Настоящих эстетов мотивируют на учебу идеальный порядок на рабочем месте, красивые канцелярские принадлежности, и даже - букет любимых цветов. Оно и правильно: трудно получить удовольствие от учебы, если вы делаете записи огрызком карандаша на старой газете, а на вокруг вас - «хаос и анархия».