Наш герой статьи считает сон помехой к тренировкам, либо прочитал книгу «Магия утра», но 7 из 10 источников утверждают, что Скала встаёт в 4 утра на пробежку, и так встречает рассвет.
Далее будем называть нашего героя «Скала» как никак его псевдоним
После плотного завтрака, о котором мы поговорим чуть позже, Скала идёт в зал, тренируется он к слову 6 раз в неделю, все дни кроме воскресенья, ранним утром. Но иногда из за плотного графика может перенести тренировки на вечер.
Скала отдельно по дням прокачивает каждую группу мышц, ноги, спину, плечи, грудь, бицепс и трицепс, уделяя внимание каждой детали в упражнениях. Он грамотно сочетает упражнения с гантелями и штангой, в кроссовере и на тренажёрах.
Скала тренируется в основном уделяя каждому упражнению 4 подхода по 12 повторений, отдыхая примерно 60/90 секунд. Определенного плана тренировок мы не нашли, так как актёр их часто меняет, но табу с подходами и отдыхом у него неизменно, упражнений у него за тренировку выходит в районе 6/8, кто не знает, это очень много.
Чем питается Скала
В среднем у Скалы 5 приёмов пищи в день, которые он продумывает заранее, один из примерных рационов я сейчас прикреплю ниже, кому не интересно можете пролистать.
Из всего этого можно понять, что Скала много тренируется и ест в обильных количествах, обычный человек с трудом сможет такое осилить. Ещё на просторах Инстаграм у скалы можно найти совсем странные сочетания в еде.
Похоже на гречку с ананасами 😹
На этом пожалуй закончим, спасибо, что дочитали, будем дальше писать о рационах и тренировках звёзд.