«Ранние подъемы» и «Магия утра» слышали же такие фразы?
Сейчас стало очень популярно вставать в 5 утра и говорить о том, что это круто. Я думаю, что мода на ранний подъём началась с книги «Магия утра», Хэла Элрода. В книге он описывают свою историю жизни, со всеми трагическими событиями и как он создал свою «Магию утра».
Если кратко, то в книге предлагается вставать на час раньше, лучше конечно в пять утра и провести заветный добавившийся час следующим образом:
- Пять минут посидеть в тишине. Можно делать медитацию, мысленные благодарности, размышления, кому, что хочется.
- Пять минут аффирмации. Повторение, каких-либо позитивных установок для себя. Например «я здоровый, красивый человек. Как в фильме «Самая обаятельная и привлекательная», отличный пример работы аффирмации. Главное же, это как себя настроишь, так и будешь себя чувствовать.
- Пять минут визуализации своего будущего. Максимально реалистично представить именно то будущее, которое хочется. Например, вы в своём красивом доме, слышен шум моря, дети, родители, бабуля живы и здоровы.
- Двадцать минут физкультуры. Гимнастика, зарядка, растяжка, йога или просто потанцевать или попрыгать. Тренировки могут быть любыми, главное кровь разогнать.
- Двадцать минут чтения. Читать можно что угодно, комментарии и новости инстаграмм навряд ли подойдут. Возможно, есть книга, которую давно хотелось почитать, но всё не было времени на чтение.
- Пять минут занятия письмом. Можно писать разное, свой прошлый день, свои мысли, свои достижения или может кто-то пишет книгу.
Пробовала ли я вставать в пять утра?
Конечно, я пробовала вставать в 5 утра, и для меня это оказалось очень, сильно, мега тяжело. Я думаю, что выбрала неправильный момент в жизни, для внедрения, таких глобальных привычек. Младший ещё не ходил в садик, у меня было много заказов на альбомы, ещё среднего нужно в сад отвести, старшего собрать в школу, сделать уроки, ночью работа, потому что днём младший вообще не даёт к компьютеру приблизится. Был полный аврал, организм устал, и я ещё тут «а давай-ка вставать в пять утра и неважно что, легла в 2 часа ночи». Ну конечно, я повставала три дня, и к 15 часам, я была уставшая и злая как собака. А потом я просто физически не могла заставить себя встать в пять утра и оставила эту затею.
Ещё не могу следовать всем этапам «магического часа», если утром я посижу пять минут в тишине, я усну. Про письмо мне нравиться, я иногда пишу в дневнике, всё что накопилось, за недели, месяцы жизни, становиться легче. Тренировка утром тоже нужна, помогает проснуться, но аффирмации и визуализации это не моё. Я несколько скептически отношусь к этому, знаю, что мысли материальны, но в серьез, целенаправленно заниматься визуализацией и повторять аффирмации не пробовала.
Сейчас медленно к двигаюсь к подъемам в пять утра, но заметила, что проще встать в 6 утра, чем в 7. Возможно, и пять утра когда-нибудь осилю. Главное потом на ходу нигде не уснуть, но в ранних подъемах действительно есть толк, когда дома дети.
За время, что дети спят, действительно многое успеваешь, раньше я пыталась всё делать вечерами, после того как уложу всех спать. Надолго меня не хватало, так как за день вымотаешься, что потом голова на подушку и отрубаешься.
Как оказалось, жаворонком мне быть проще, чем совой.
Думаю, всё-таки попробовать проводить час утра с 5 до 6 именно этапно, как прописано в книге, может действительно будет позитивный эффект?
Спасибо, что дочитали до конца! =D
Ставьте лайк и подписывайтесь!