Вы считаете калории?
Иногда бывает так, что вы вроде уложились в свой дневной калораж, но неожиданно случается, что осталось 100-150 калорий. И вы думаете, что бы такого еще съесть - лёгкого и его этом очень питательного, чтобы получился полный комплект.
Либо вы проголодались между основными приёмами пищи и хотите чем нибудь. Как известно, голод терпеть нельзя - это чувство не даёт возможности сконцентрироваться на других делах, и вы, словно завороженные, думаете о еде.
Ниже я сделала подборку из семи лёгких перекусов на 100-150 калорий.
Приятного прочтения😊
1. Цельнозерновая овсяная каша на воде (из 30 граммов крупы) с горстью изюма
Как известно, долгие углеводы хорошо насыщают. Съев порцию этой каши, вы будете сыты около трех часов. Изюм же "подсластит" блюдо и приблизит его к полезному десерту. К тому же высушенный виноград является хорошим антиоксидантом, богатым витаминами и микроэлементами.
2. Сто грамм отварного картофеля и свежий орурец
Вопреки мнению, что картофель не очень полезен, его польза неоценима! Это кладезь витаминов, которые способствуют профилактике различных заболеваний. Это почти обязательный продукт в повседневном рационе. К тому же картофель хорошо насыщает!
3. Пятипроцентный творог с греческим йогуртом
- безумно белковый перекус, который поможет вам восполнить баланс того самого белка и, возможно, закрыть его дневную норму этим приёмом пищи. Главное - смотрите на жирность йогурта, ведь калорийность зависит именно от него!
4. Белковый омлет (без желтков) из трех яиц с помидорами
Очень легкий и питательный перекус, ведь калорийность белка довольно невысокая - 40 кк/100 г.
5. Свекла в греческом с греческим йогуртом и стружкой из грецких орехов
Белковый йогурт способствует ускорению метаболизма, а свекла подарит заряд энергии и бодрости за счёт огромного запаса витаминов! Орехи - полезные жиры, которые так необходимы организму!
6. Спринг-роллы с салатом, огурцом и креветками
Безумно полезный и лёгкий перекус! Морепродукты - прямой источник белка, а салат и огурец - клетчатки. Клетчатка и белок - насыщение в двойном объёме!
7. Хлебец Dr Korner с творожным сыром и бананом
Банан - источник калия и магния, а хлебец обладает низкой калорийностью, ведь в нем всего 30 калорий. Этот лёгкий десерт позволит насытиться на определённое время и поспособствует выработке эндорфинов, ведь всем известно, что бананы поднимают настроение!
Спасибо за то, что прочитали статью до конца! 😊
Буду очень признательна тому, что вы поставите мне лайк и поделитесь данной публикацией в своих социальных сетях в случаях, если статья оказалась для вас полезной. Подписка на мой канал поможет вам не пропустить выход новых статей, наполненных нужной, важной, а главное, проверенной информацией.
