Добрый день, читатели блога!
Анита Луценко - диетолог программы "Взвешенные и счастливые" в одном из своих интервью на Ютубе (смотрите ниже) рассказала о главном правиле похудения.
Во-первых, скажу лично от себя. Если вы собираетесь худеть и выбираете для этого какую-то диету, то можете излишне не думать. Почему? Потому что какую-бы диету вы не взяли, и не стали ее придерживаться, она будет работать. Почему?
Потому что диета - это ограничение калорий. Придерживаясь любой из диет, вы будете есть меньше, чем потребляли пищи до этого. Хоть на 100-200 ккал, но еды точно будет меньше. За счет этого и начнется похудение.
И как раз этот пункт является главным правилом похудения, который выразила Анита Луценко:
Мы худеем тогда, когда начинаем тратить калорий (энергии) больше, чем сейчас потребляем
Если мы будем есть-есть и еще раз есть, даже если это будет что-то полезное, к примеру, морковка, яблоки, но в огромных количествах, то вряд ли получится похудеть. Точнее, совсем не получится.
Человек худеет только при одном условии: когда он ест на 1000 калорий, а тратит на 1500 калорий. Тогда похудение пойдет быстро, надежно. Но, не иначе.
Худеть, на самом деле, можно на чем угодно - на сельдерее, тортах, мясе, яйцах, рисе. Кому что нравится. Можете есть любые продукты и на них худеть. Только кто-то съест 1 кусок торта, а кто-то весь десерт. И не похудеет, а наоборот - наберет вес.
И первый совет, который я лично могу дать (точнее даже 2 совета):
- сократить количество еды, которое вы обычно едите на завтрак, обед и ужин. Для этого можно заменить тарелку на ту, которая меньшего объема. К примеру, есть еду из десертного блюдца.
- отказаться от ужина (или же съесть только овощи на ужин).
Советы простые, как белый день. И при этом реально работающие. Но, проще поверить в очередную диету с заумным названием, чем начать что-то делать.
Просто ешьте меньше еды, чем вы тратите энергии. Вот и все. И никаких секретных секретов.
Важно! Статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Консультируйтесь со специалистом. Обращайтесь к врачу.
