Выходные, и вечером захочется себя чем-то побаловать. Например, я планирую забежать за сухим белым. И пока оно будет охлаждаться в холодильнике, предлагаю приготовить лёгкий сытный и полезный салат. Ну а то, что он вкусный - не сомневайтесь) Ингредиенты (на порцию) ✔️ яйца 1-2 штуки ✔️ зелень (руккола, шпинат, лопух, кому что ближе)) 20-35 г ✔️ тунец консервированный 30 г ✔️ помидор 1 штука ✔️ сыр 20-30 г Когда сама ищу рецепт, больше подкупает тот, где есть фото используемых продуктов, так проще понимать вкус и, собственно, цену блюда) Часто делаю этот салат на завтрак. Получается отлично насытиться с утра, до обеда есть не хочется. У меня бывает так, что обед не всегда вовремя, и, главное, не съесть слона) если кому-то нужна калорийность, пишите в комментариях, с удовольствием отвечу Итак Готовим Готово! Приятного аппетита!
Выходные, и вечером захочется себя чем-то побаловать. Например, я планирую забежать за сухим белым. И пока оно будет охлаждаться в холодильнике, предлагаю приготовить лёгкий сытный и полезный салат. Ну а то, что он вкусный - не сомневайтесь)
Ингредиенты
(на порцию)
✔️ яйца 1-2 штуки
✔️ зелень (руккола, шпинат, лопух, кому что ближе)) 20-35 г
✔️ тунец консервированный 30 г
✔️ помидор 1 штука
✔️ сыр 20-30 г
Когда сама ищу рецепт, больше подкупает тот, где есть фото используемых продуктов, так проще понимать вкус и, собственно, цену блюда)
Часто делаю этот салат на завтрак. Получается отлично насытиться с утра, до обеда есть не хочется. У меня бывает так, что обед не всегда вовремя, и, главное, не съесть слона) если кому-то нужна калорийность, пишите в комментариях, с удовольствием отвечу
Итак
Готовим
- Яйца кидаем в холодную воду, варим до готовности (я люблю чуть всмятку - для меня это 4-5 мин после закипания)
- Промываем зелень, закидываем в тарелку
- Туда же отправляется тунец, я кладу на глаз 1-1,5 столовые ложки
- Режем помидор, выкладываем
- Чистим варёные яйца, режем, я режу на 4 части
- Трём на тёрке или режем кубиками/кусочками сыр
Готово! Приятного аппетита!