Ставьте цели
Ставьте перед собой цели, которые вы сможете достичь за следующую неделю. Например, вы, гуляя вечером, проходите 2 км, но можете поставить перед собой цель проходить 2,5 км.
Больше ходите пешком
Старайтесь не ездите на автомобиле или на общественном транспорте, а ходите пешком. Если вы едете на работу на машине, то старайтесь парковать ее вдалеке от офиса, чтобы иметь возможность пройтись.
Стойте, а не сидите
Выбирайте вертикальное положение тела, когда это возможно. Разговаривая по телефону, не сидите. Если вы используете общественный транспорт, то стойте во время поездки.
Выбирайте лестницу
Если вам нужно подняться на какой-либо этаж, то выбирайте ступеньки, а не лифт. Эксперты говорят, что семиминутный подъем по лестнице сжигает около 40 калорий.
Не используйте услуги клининговых компаний
Самостоятельно занимайтесь уборкой в вашем доме. Такие упражнения в течении часа сжигают достаточно большое количество калорий.
Общайтесь с друзьями
Старайтесь не использовать телефон, скайп или интернет для общения с друзьями. Встречайтесь, гуляйте, проводите это время в активном общении и лишние килограммы сами уйдут.
Делайте разминку на работе
У вас есть обеденный перерыв? Прогуляйтесь на свежем воздухе. Во-первых, это поможет освежиться, а во-вторых, прогулка пешком поможет сжечь калории. Также не забывайте делать разминку на работе. Каждые 30-40 минут делайте небольшую зарядку, разминайте шею, руки, ноги и спину.
Не думайте, что эти советы слишком просты для вас, ведь их исполнение требует определенных сил и дополнительного времени. Будьте терпеливы и усердны и, возможно, вскоре вам захочется пойти еще и в спортзал.