Мой первый опыт депрессии случился, когда мне было 13 лет. Это было летом перед тем, как я пошел в среднюю школу. Это было очень постепенно. День за днем ??я просыпался и обнаруживал, что теряю все больше и больше счастья. Моя энергия упала, от мысли о еде меня тошнило, у меня были постоянные приступы плача, и я был не в состоянии справляться с повседневной жизнью. Честно говоря, единственное, что сделало бы меня счастливым, - это свернуться клубком на родительской кровати и оставаться там на всю оставшуюся жизнь.
Лучший способ, которым я когда-либо мог описать депрессию, - это то, что она похожа на облако, нависшее над вашей головой. Вас охватывает мрачная мрак, которую невозможно поколебать, в то время как все вокруг переживают солнечный свет. И угадай что? Мне очень повезло в жизни. Я родился в прекрасной семье, где отец был дерматологом, медсестра - матерью и братом, который наклонялся назад, чтобы защитить свою младшую сестру. Мы были финансово стабильны, но не обязательно могли чрезмерно тратить.
Мои родители всегда поддерживали нас, независимо от того, какую религию мы поддерживаем, нашу сексуальную ориентацию или наш карьерный путь. Они просто хотели, чтобы мы были счастливы и здоровы. У меня была отличная группа друзей, и я хорошо учился в школе. Мне очень повезло в жизни, и я всегда был благодарен за карты, которые мне давали.
Правда в том, что можно вести абсолютно идеальную жизнь и при этом страдать от любого психического заболевания. Мне подарили прекрасную жизнь, но все же внутри меня всегда было глубокое чувство отчаяния. Иногда мне казалось, что мои внутренности полностью замерзли.
Мне потребовалось время, чтобы понять, что такое состояние было ненормальным. 13-летняя девочка не должна задаваться вопросом, зачем она жива. Это даже не должно приходить в голову ребенку. В этом возрасте дети должны думать о том, что они собираются делать со своими друзьями и как они собираются закончить домашнее задание.
Когда кто-то говорит, что он или она в депрессии, большинство людей думают, что это просто очень грустно. Совсем другое дело - тяжелая клиническая депрессия. Я не мог каждый день вести себя как нормальный здоровый взрослый человек. Чтобы просто встать по утрам, требовалось много энергии и усилий. Этот аспект делает депрессию еще более трудной, потому что многие не понимают, что нельзя просто «вырваться из нее». Другим трудно общаться с вами, и поэтому мысль о том, чтобы рассказать людям о вашем кризисном времени, может показаться непреодолимой.
Психолог однажды сказал мне, что три способа узнать, находится ли человек в клинической депрессии, - это безнадежность, беспомощность и чувство вины. У меня было все три. Я чувствовал безнадежность в отношении будущего, что я никогда не смогу жить нормальной жизнью или иметь стабильную работу. Я чувствовал себя беспомощным, что я абсолютно ничего не мог сделать, чтобы помочь себе пережить это ужасное время или облегчить моим друзьям и семье возможность справиться с постоянным угнетением. Я также чувствовал вину по бесчисленным причинам.
В основном я чувствовал вину, потому что это было огромное испытание, через которое пришлось пройти моей семье. Нелегко вернуться домой к своей 13-летней дочери, которая постоянно плачет под одеялом в своей постели. У меня была вина за то, что я был благословлен такой прекрасной жизнью - и что есть так много людей менее удачливых, чем я, но я не мог вызвать улыбку на моем лице. Мне также было стыдно, что у меня была стабильная, хорошо оплачиваемая работа, ради которой многие люди готовы на все, и я был совершенно несчастен. Все эти чувства иррациональны, но все же они у меня остались. Я делюсь этими мыслями, чтобы помочь вам понять: если вы находитесь в депрессии, вы можете распознать ее и обратиться за помощью. Признание - ключ к успеху. Пожалуйста, если вы у себя заметили эти симптомы, расскажите кому-нибудь.
Поскольку у меня всегда были близкие отношения с родителями, я собрал в себе силы поговорить с ними о том, через что мне пришлось пройти. Они сразу же направили меня к психиатру, к которому моя семья ходила годами, который также давал консультации. Примерно месяц я просто встречался с ним на час, он говорил, и я плакала. Я понял, что у меня серьезное клиническое психическое заболевание, на выздоровление от которого потребуется много времени. Однако, если быть полностью честным, я узнал от него только одну вещь, которую я взял с собой на протяжении всей своей жизни, а именно то, что мой спусковой крючок - это неуверенность.
Через месяц, когда он разговаривал, а я плакал в кожаном кресле, мой психиатр назначил мне лекарства. Сначала меня посадили на Золофт . Проще говоря: Zoloft у меня не работал. Это заставило меня почувствовать себя вне себя, что я не был собой. После нескольких недель приема золофта и не замечая улучшения моего здоровья и самочувствия, мой психиатр решил прописать мне еще один препарат под названием Lexapro . Примерно через неделю вся моя жизнь изменилась. Я смог снова наслаждаться жизнью, окунуться в окружающее и сосредоточиться на подготовке к будущему. В каком-то смысле это развеяло тучи, так что я действительно мог начать работать над проблемами, которые в первую очередь привели меня в депрессию.
еперь я хочу прояснить: если это лекарство подействовало на меня, это не значит, что оно подействует на вас. Все зависит от химии и генетики вашего мозга. Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств, прежде чем вы найдете то, которое вам подходит. С некоторыми лекарствами ваше тело привыкает к ним, и со временем они оказывают меньшее влияние - это одна из причин, по которой у меня были рецидивы позже на моем пути. Я больше не на Lexapro. В то время это сработало для меня, но после того, как я пробыл им около десяти лет, эффект начал исчезать. И снова мне пришлось попробовать несколько лекарств, прежде чем я нашел другое, которое подействовало на меня: Effexor .
Абсолютно стигма связана с приемом лекарств от депрессии и тревожных расстройств. Несмотря на то, что большая часть депрессии - это генетический химический дисбаланс, который нельзя исправить без лекарств, многие люди думают, что лекарства - это легкий выход. Что я хотел бы сказать этим людям? Разберись с большим депрессивным расстройством - а потом возвращайся ко мне. Когда я переживал свою самую низкую точку, я был совершенно нестабилен. Лекарство сделало меня достаточно стабильным, чтобы помочь себе.
Я не считаю свое решение продолжать лечение слабостью; скорее, что я был достаточно силен, чтобы получить помощь, в которой я нуждался, чтобы жить своей жизнью. Я предпринял эти шаги в безопасном месте по совету профессионалов, прошедших подготовку в области химии мозга. Нет ничего постыдного в приеме лекарств, если они помогут вашему психическому здоровью, которое так же важно, как и физическое. При этом я хочу прояснить, что лекарства не панацея. Если бы я понял, что в первый раз, у меня не было бы рецидивов. Даже если это происходит только раз в месяц, постоянное посещение терапевта является необходимостью.
С начала моей депрессии я трижды рецидивировал. Это полностью застало меня врасплох. Я думал, что поправился, но меня снова затянуло обратно в кроличью нору. Два из этих рецидивов случились, когда я еще учился в колледже. Я уверен, что мне было приятно иметь дело с моими соседями по комнате. Мне приходилось постоянно ездить домой, и моя школьная работа резко упала. Во время моего первого рецидива у меня был самый низкий средний балл в моей жизни. Мой психиатр постоянно увеличивал дозировку моих лекарств, что приводило к улучшению. Однако к третьему рецидиву, который привел к самой низкой точке моей жизни, я уже принимал самую высокую дозу Lexapro, которую я мог принять. В этот момент я решил перестать посещать моего нынешнего психиатра.
Я пошла к новому психиатру, и, поскольку она не консультировала меня, я также нашла терапевта. Вместе они работали, чтобы помочь мне снова выздороветь - и с тех пор у меня не было рецидива. Я также узнал, как справиться с депрессией. Постепенное восстановление делает его менее пугающим. Не начинайте с попытки пробежать марафон. Маленькие шаги, которые вы делаете, - это прыжок веры. Шаг первый: вставать с постели. Шаг второй: принять душ. Шаг третий: выйти на пять минут на улицу - это был самый большой инструмент, который я усвоил.
Музыка - это то, что всегда помогало мне на протяжении всего моего опыта. Возможность подключиться к нему и почувствовать это в своей душе - лучшее из возможных ощущений. Когда я был на самом низком уровне, я слушал Аврил Лавин . Ее музыка заставила меня почувствовать, что кто-то еще переживает то же самое, что и я. Я всегда буду держать ее музыку близко к сердцу. Я помню, как впервые услышал ее песню Take Me Away.