При выборе одежды для бега ключевым моментом является только одна характеристика - вам должно быть удобно и комфортно.
С другой стороны, чем меньше на вас одежды во время беговой тренировки, тем лучше, поскольку физическая нагрузка стимулирует активное потоотделение, и мешать этому процессу естественного самоочищения совершенно точно не стоит.
Мы уже говорили выше о том, что бег не только тренирует выносливость и увеличивает жизненную энергию в теле, но еще и отлично закаливает организм. Под закаливанием я понимаю главным образом тренировку способности организма переносить перепады температуры.
Когда вы выходите из теплого дома на улицу в холодное время года, то чувствуете холод. Но стоит вам побежать как организм начинает согреваться. Поры вашей кожи начинают работать в более активном режиме, и холод уже переносится намного легче. Если вы ощенитесь очень тепло, то уже после первых минут пробежки вам станет невыносимо жарко. Поэтому одеваться нужно так, чтобы изначальна вам было немного прохладно, тогда непосредственно во время пробежки будет тепло и комфортно.
Хорошая вещь которую я действительно могу порекомендовать всем желающим бегать в холодное время года, - это термобелье, причем не из-за его согревающих качеств, а из-за способности хорошо отводить пот.
Собственно, при температуре около нуля градусов имеет смысл надевать на себя два слоя одежды: термобелье и привычный спортивный костюм. При более низких температурах стоит добавить еще один слой, например плисовую кофту. При сильном ветре разумно будет надевать непробиваемую ветровку, при наличии осадков - непромокаемую одежду.