Каждое утро вы просыпаетесь, чтобы начать свой день. Как ты просыпаешься? Вы хотите начать свой день? Вялый? Раздраженный? Оптимистичный? Смущенный?
Если вы просыпаетесь в стрессе и хотите накинуть одеяло на голову, вам, вероятно, нужен «Ритуал утреннего пробуждения»!
Вот ритуал, который, по мнению некоторых , работает:
1. Просыпайтесь и медленно осматривайте комнату, чтобы восстановить связь со своей физической реальностью.
2. Сделайте десять медленных и глубоких вдохов, чтобы вернуть немного жизни в свое тело.
3. Скажите вслух пять вещей, за которые вы благодарны. А еще лучше, если вы спите с кем-то, скажите этому человеку свои благодарности
4. Проведите сканирование тела с головы до ног, чтобы увидеть, удерживает ли вы какое-либо напряжение.
5. Если вы чувствуете какое-либо напряжение в своем теле, положите руку на эту часть тела, медленно и глубоко вдохните туда, где находится ваше напряжение. Принесите немного сострадания к этой части. Вы можете сказать что-то вроде: «Спасибо, что так усердно работаете, чтобы позаботиться обо мне».
6. Установите намерение на свой день. Это может быть «Мне любопытно и я открыт всему, что я переживаю сегодня» или «Я встречу каждую ситуацию с признательностью и любовью». Заявленное вами намерение определяет то, как вы будете вести свой день.
7. Затем возьмите на себя полную ответственность за этот день и не ждите, пока произойдут хорошие вещи. Начните тренировать свой мозг, чтобы формировать свои дни и будущее, практикуя ритуал утреннего пробуждения.
Таким образом, большинство из нас просыпается с тревогой и входит в свой день, просто пытаясь пережить его. Возможно, утренний ритуал поможет начать вашу стратегию успешного дня.