Тысячи курильщиков по всему миру начинают своё утро с сигареты. У меня есть знакомый, который только проснулся и протёр глаза, как тут же берёт пачку сигарет и идёт курить на балкон даже не позавтракав. Как вы считаете, это нормально или нет? Я думаю, что рано или поздно последствия дадут о себе знать. В сегодняшней статье я ещё раз подниму этот вопрос. Также меня удивляют, когда вижу, как во дворе взрослые мужики играют в футбол. После матча вместо того, чтобы отдохнуть и перевести дыхание, сразу же закуривают сигарету.
В сегодняшней статье хотелось бы поделится с вами информацией о 5 вещах, которые категорически нельзя делать до, после и во время курения сигарет.
Курение и физические нагрузки
Что мы подразумеваем под физическими нагрузками? К примеру, вы поднялись по лестнице на 9 этаж, пробежали 100 метров до остановки, чтобы успеть на автобус. Отработали в зале или поиграли в футбол. После физической нагрузки не рекомендуется закуривать сигарету. Нужно подождать хотя бы 15-30 минут.
Дело в том, что во время физических упражнений кровь быстрее циркулирует по организму. И если до, во время или после тренировки, пробежки покурить сигарету, все токсины полученные с дымом быстро распространятся по телу. Что делать в таком случае, если хочется курить? Ждать того момента, как давление придёт в норму и кровь будет циркулировать с обычной скоростью.
Курение после еды
Если честно, только несколько лет назад вычитал в медицинских исследованиях, что курение после еды вредно для желудка. Бытует мнение, мол, одна сигарета выкуренная сразу же после плотного обеда приравнивается к 10 сигаретам, выкуренных в течение дня. Почему?
Дело в том, что табачный дым содержит в себе ряд вредных соединений и компонентов. При попадании в тело после еды, дым раздражает стенки и слизистую желудка. Теперь я понимаю, почему после того, как покушаю и покурю у меня появляется изжога.
Курение на голодный желудок
Вначале статьи я говорил, что у меня есть знакомый, который после сна сразу закуривает сигарету, а не идёт в душ или завтракать. Он поступает неправильно. После сна необходимо почистить зубы, чтобы избавиться от бактерий.
И если мы сначала закуриваем сигарету, то все микробы, содержащиеся в слюне, попадут в желудок, потому что табачный дым провоцирует обильное слюноотделение. Табачный дым сильнее повреждает слизистую желудка, если в нём нет пищи. Необходимо, чтобы организм "проснулся". Для этого стоит воздержаться от сигареты минимум 30-60 минут. И от кофе с сигаретой с утра тоже лучше воздержаться. Раньше пил кофе на голодный желудок, закуривал сигарету и к 30 годам заработал язву желудка.
Курение во время и после приёма алкоголя
Бывало, когда застолье в самом разгаре, хочется достать сигаретку и закурить после выпитых 50-грамм, поговорить с кем-то по душам. Но лучше воздержаться от этих действий. Алкоголь и сигареты плохо сочетаются между собой. При одновременном употреблении никотина и этанола организм входит в стрессовое состояние. Учащается пульс, происходит большая нагрузка на сердце, нарушается мозговая деятельность, происходит разрушение слизистой желудка. Во время приёма алкоголя и после вообще не рекомендуется курить. Лучше подождать до следующего дня.
Курение перед сном
Если вам тяжело засыпать, то сигареты перед сном точно противопоказаны. Всё дело в стимулирующих свойствах никотина. Неоднократно замечал, что после выкуренной сигареты перед сном очень трудно уснуть. После того, как никотин попал в организм, он вызывает учащённое сердцебиение и кровь быстрее передвигается по телу.
На протяжении 10-15 минут человек может чувствовать себя бодрее. Это иллюзорное состояние, которое приводит к нарушению сна и его качеству. Поэтому перед сном лучше воздержаться от сигареты и посвятить это время восстановлению, очищению организма.