В своём блоге я много раз говорила про воздействие стресса на человеческий организм и психику, особенно в части, касающейся манипулятивного воздействия на сознание.
Однако в жизни большинства людей стресса меньше не становится. Не всегда стресс может быть связан с манипуляциями, нарциссами и токсичными людьми всех мастей. Есть универсальные факторы: бытовые, политические, экологические и экономические.
К сожалению, стоит признать, что тема стресса актуальна во все времена.
В своей психологической практике я уделяю пристальное внимание распознанию источников истинного стресса, скрытого за разными усвоенными в жизни механизмами защиты, и направляю это внимание на масштаб влияния отдельных факторов на жизнь. Это пробуждает. Иногда будоражит.
Если нет ясного восприятия происходящего, то по-настоящему изменить жизнь и реальность не получится, увы.
Можно создавать изменения, но все они в итоге будут приводить в одну и ту же точку, в которой одинаковый шаблон перезапускается снова и снова. Поэтому для любых реальных перемен так остро необходима ясность восприятия, чтобы изменить координаты той точки, тем самым полностью изменить контекст.
Стремление обрести ясность восприятия — тоже хорошо. И отлично, когда это стремление носит не импульсивный, а долгосрочный характер. На временных импульсах далеко уехать не получится, хотя это и может приносить некоторое временное облегчение.
***
Приветствую вас, дорогой читатель! Мой блог на Дзене mi.hai.lova посвящен теме отношений, манипуляций в отношениях, нарциссам, психосоматике в токсичных отношениях, а также эмпатам — тем, кто чаще всего вовлекается в такие отношения.
***
Сегодня снова поговорим о стрессе, но в более универсальном смысле, что не отменяет любые частности.
О чём всегда важно помнить, когда речь заходит про стресс?
1. Уровень «прочности».
Каждый имеет свой пороговый уровень «прочности», обусловленный генетическими факторами, силой иммунитета, индивидуальной чувствительностью и восприимчивостью. Что для одного – укус комара, для другого – удар лопатой.
2. Отсутствие универсальной связи или причины.
Не существует единой и универсальной связи между воспринимаемым источником стресса и реакцией на него. Здесь играет роль степень обусловливания воспитанием, окружающей средой и личной картиной мира.
3. Наличие психологических уязвимостей.
У каждого есть свои слабые места, которые определяют прочность всей системы (тела и целостности психики). Если вы их знаете, то это поможет эффективно преодолеть любой стресс.
4. Количество и качество имеют значение.
Количество стресса и его качество, продолжительность и интенсивность прямо пропорционально влияют на последствия и степень итогового разрушения здоровья.
5. Роль социальной поддержки.
Чем меньше у вас социальной поддержки, тем сильнее стресс способен воздействовать на здоровье тела и психики.
6. Знание языка тела.
Если вы не осознаёте степень влияния стресса на свое здоровье, не понимаете язык тела, то последствия могут быть непредсказуемыми и слабо управляемыми.
7. Своевременное распознание.
Есть ли у вас навык своевременного распознавания источников стресса и осознанное уменьшение их влияния на свою жизнь?
8. Способность осознавать влияние.
Насколько вы способны осознавать влияние внешней среды или людей, как по-настоящему стрессовое?
9. Способность управлять факторами стресса.
Насколько вы способны или не способны управлять стрессовыми факторами?
Так или иначе, все мои статьи в фоновом режиме освещают эти девять факторов, но по-разному.
Эти факторы влияют на итоговые результаты любой жизненной ситуации. И общим знаменателем всех этих факторов является жизненный опыт и способность его усваивать, анализировать происходящее и делать верные выводы, которые способны изменять шаблоны поведения и восприятия, вместо того, чтобы заново перезапускать деструктивные повторяющиеся циклы.
Ганс Селье, канадский эндокринолог, в ходе своих исследований обнаружил, что стресс влияет на 3 типа тканей в организме: на гормональную (особенно в надпочечниках), на иммунную (особенно на селезёнку, тимус и лимфатические узлы) и на кишечную оболочку пищеварительной системы. Поэтому, если что-то из этих систем активно начинает подавать вам сигналы о существующей проблеме, то желательно их не игнорировать.
Если вы будете "пропускать удары" и игнорировать сигналы тела, то судьба быть изрядно побитым — неминуема. И, хотя некоторых людей боевые шрамы украшают, всё-таки возможно обрести мастерство наблюдения и распознания, чтобы сила стрессовых ударов не была нокаутирующей. Или шрамирующей... Всё решает практика и тренировка навыков, постоянство тренировки и интенсивность.
Одной из главных целей моего блога является раскрытие тематик блога с таких ракурсов и перспектив, чтобы сознание читателя могло их увидеть под новым углом и получить дополнительную мотивацию к изучению обыденных и освещенных ранее тем.
Это не просто расширяет кругозор и предоставляет дополнительную информацию, но и снижает неопределенность, повышает степень контроля за своей средой и факторами, которые влияют на вашу жизнь.
Неопределённость, отсутствие информации и потеря контроля — это три главных фактора, которые доказано приводят к стрессу, а если они присутствуют в жизни постоянно, то стресс становится хроническим.
У хронического стресса есть одно неприятное свойство — он вводит психику и тело в состояние выживания, при котором определение истинного источника проблем становится затруднённым. Это ослепляет.
В таких состояниях невозможно определить, что истинно, что ложно, чему или кому можно доверять, а кому нет. И это создаёт порочный круг, который в буддизме поэтично называют Сансарой — миром страданий (постоянного стресса), страстей и несвободы.
Парадокс заключается в том, что выход из этого порочного круга доступен всегда, в любой момент времени.
Он находится на расстоянии чистого намерения — нужен лишь маленький, но квантовый шажок в бездну доверия своей собственной природе, своему внутреннему зову, тихому шёпоту внутри, который ведает, что Сансара — это главная иллюзия человеческого мира, стремление к преодолению которой создаёт возможность самого вашего жизненного путешествия. По изначальной задумке это должно было развлекать участников эксперимента, но что-то пошло не по плану...
Поэтому я убеждена, что познание сути и природы человеческого стресса (страдания) является скоростной магистралью, обеспечивающей выход из того, что принято называть Сансарой. И это то, что определенно стоит и времени, и усилий, и вложений. Это личный путь. И путь не быстрый.
Поэтому я ещё не раз буду говорить о стрессе, с разных перспектив и углов.
Берегите, любите, цените и уважайте себя! И всё будет хорошо!
Подписаться на канал mi.hai.lova
Если статья была для вас полезной, вы можете угостить меня чашкой кофе ☕️, поставить 👍🏻 или написать комментарий. Благодарю вас за поддержку этого канала!
Запись на консультации со мной через VK или Instagram.
Екатерина Михайлова,
Автор, писатель, психолог
Мой канал в Яндекс.Мессенджере – «Про жизнь без манипуляций».
Читайте также:
Оберег для эмпата
Почему эмпаты заблуждаются в отношениях с нарциссами?
Эмпаты – это магниты для нарциссов