Вот и наступил День знаний - 1 сентября.
Месяцы летних каникул расхолаживают школьника. А с началом учебного года ему необходимо кардинально перестроить образ жизни – соблюдать режим дня, ходить на уроки, подчиняться жёстким требованиям педагога и выполнять домашние задания. Время учащегося должно быть расписано по минутам и выполнить это после трёх месяцев отдыха довольно сложно.
Даже взрослому человеку требуется неделя, чтобы включиться в работу после отпуска, ребёнку же время на адаптацию тем более необходимо. В процессе неё могут возникать различные трудности. У детей старше 10-12 лет они носят обычно лишь психологический характер, а вот младшие школьники могут испытывать даже проблемы со здоровьем, пытаясь приспособиться к новым условиям.
Помогать ребёнку втягиваться в процесс обучения после длительных летних каникул лучше заблаговременно. Но не всегда так получается.
Возможные проблемы адаптации к школе
Возвращение к школьным занятиям после каникул может вызвать у ребёнка небольшой кризис, и зачастую адаптация к учебному процессу занимает до десяти дней,
— рассказала ТАСС доктор психологических наук, научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Елена Дозорцева в преддверии первого сентября.
Один из самых ярких симптомов стресса у ребёнка в первые учебные дни – беспокойный сон. Также из-за сильного напряжения, тревоги или просто беспокойства школьник может жаловаться на боль в животе. Признаками трудностей в адаптации могут быть страхи самого разного характера, плаксивость или резкие перепады настроения. Родителям следует обратить внимание и на возникший консерватизм, например, в еде.
Предшкольная подготовка
Минимизировать негативные последствия резкого изменения образа жизни после выхода с каникул поможет заблаговременная подготовка к школе.
Режим дня и отдыха
В последнюю неделю каникул необходимо приблизить режим дня к школьному. Время пробуждения и отхода ко сну нужно постепенно смещать к более раннему, ежедневно на 15-20 минут.
В любом случае нужно обратить внимание на продолжительность сна. К шести годам большинство детей уже не спят днём, ночной же сон у них равен 11 часам. Для десятилетнего ребёнка возрастная норма составляет 10 часов, а у подростков от пятнадцати до девятнадцати лет – 7,5-8,5 часов. Доказано, что ученики, которые высыпаются вволю, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими.
Для лучшего засыпания рекомендуется исключить просмотр телевизора, пользование гаджетами и активные игры вечером. Ребёнку можно предложить альтернативу в виде спокойной настольной игры, прогулки в парке, обсуждения прочитанной книги или совместного сочинения интересной истории.
Процесс пробуждения также играет важную роль. Можно установить любимую мелодию на мобильном телефоне в качестве будильника. Вставать ребёнку ранним утром в таком случае будет чуть легче и приятней.
Приучить ребёнка к дисциплине и ответственности можно, если задать ему небольшие, но повседневные обязанности. Например, вынести мусор, подмести пол, выгулять или покормить любимца. При этом важно не забывать про похвалу – ребёнок должен понимать, что его помощь в семье ценят.
Как настроиться на учебный лад?
В течение года школьники отдыхают несколько раз. Покупка канцелярских принадлежностей и одежды для школы поможет ребёнку привыкнуть к мысли, что скоро снова начнётся учебное время. Поход по магазинам должен быть совместным и заблаговременным, чтобы не спеша выбрать подходящие по размеру товары, а также избежать возможных конфликтов из-за разногласий во вкусах. Его можно сделать увлекательным занятием.
Пусть ребёнок принимает непосредственное участие в приобретении тетрадей и других канцтоваров. Рекомендуется заранее определить подходящие по цене и качеству вещи, и уже из них дать выбрать сыну или дочке наиболее понравившиеся. Он спокойно найдёт достойный вариант.
Важно своевременно вносить изменения в домашнюю учебную зону школьника, чтобы ему было комфортно. Чтобы помочь ребёнку сохранить здоровую спину и правильную осанку, прежде всего стоит проверить как организовано его рабочее место. Подходит ли по размеру стол, за которым он делает уроки, и стул по высоте?
От того, как пройдёт последний вечер каникул, будет зависеть, насколько комфортно почувствует себя ребёнок в школе. Атмосфера в семье при этом должна быть спокойной. Правильно, если родители лишь помогут ребёнку, а основные действия он выполнит сам, в частности, соберёт портфель. На маму или папу ложится обязанность подготовить одежду, которую завтра нужно будет надеть, повесить её в шкаф или на стул.
Если школьник не горит энтузиазмом идти на занятия, можно попытаться найти стимул для этого. Возможно, что вся семья была на увлекательной экскурсии или интересном представлении. Как здорово будет завтра рассказать об этом друзьям! Дочка получила в подарок красивую кофточку, о которой мечтала? Если в школе нет формы, пусть наденет новый наряд! С таким настроем преодолеть утреннюю сонливость и волнение будет легче.
Мозгу тоже нужна тренировка, и после длительного отдыха умственная нагрузка может стать серьёзным стрессом для школьника. Какое-то время стоит посвятить повторению наиболее сложных для ребёнка предметов. Занятия продолжительностью около получаса в день должны проходить в доброжелательной форме, без криков и давления. А внеочередная похвала придаст обучающемуся уверенность в своих силах и поможет повысить работоспособность.
Для увеличения скорости письма можно проводить диктанты. Также перед учебными буднями будут полезны совместные семейные занятия — лепка, музицирование, рисование для «оживления» мелкой моторики пальцев.
За лето, в результате естественных психических процессов, могут забыться некоторые правила поведения и общения. Чтобы вспомнить их, родители могут придумать игровые ситуации и предложить детям самим найти выход из положения.
Можно предложить детям сделать дома свой плакат с правилами, добавить туда расписание уроков и внешкольных занятий, сформировать режим дня, повесить свои награды и творческие работы. Это постепенно избавит взрослых от постоянных напоминаний и позволит ребёнку почувствовать себя более самостоятельным, собранным.
Также нужно выработать полезную привычку делать пятиминутную гимнастику. Оторваться от дел и немного размяться будет полезно не только детям, но и взрослым.
Если вам понравилась наша статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!