Меня часто спрашивают, как я все успеваю и откуда у меня столько энергии?
Отвечаю)))
Ну, во-первых, сразу хочу сказать, что на самом деле я много чего не успеваю, потому что любитель большого числа разных активностей. И иногда люблю лениться и прокрастинировать.
Во-вторых, у меня, как у любого нормального человека периоды активности сменяют периоды «ничего не хочу и не буду». Бывает и такое, что даже «лежать в сторону цели» нет сил. Да, однозначно бывает.
Но в целом человек я достаточно активный, люблю путешествия, общение, занимаюсь бизнесом и веду несколько проектов одновременно. Есть такое)))
Откуда силы и энергия?
Конечно, я могу долго и занудно писать о том, как важно определить эти самые периоды активности и спада, ведь они всегда сугубо индивидуальны. Но я - сторонник следовать за состоянием. И для себя выработала вот такую привычку: задавать себе два основных вопроса.
Первый. Как я себя чувствую? Обычно я с этого начинаю день, одновременно сканируя свое тело, мысли, эмоции. Очень часто уже на этом этапе я понимаю о тренде этого дня и из этой точки могу корректировать запланированные дела. Поэтому, планы у меня всегда достаточно гибкие. Такой же вопрос я задаю себе несколько раз в день, сохраняя 3 фокуса внимания: тело, эмоции, мысли.
Второй вопрос. Чего я хочу сейчас по-настоящему? Хочу не из головы, а из тела, важно его услышать. И если есть возможность, обязательно сделать то, что хочется! Например, перенести встречу и вместо этого пойти на массаж, или вообще уехать домой отдыхать. Да, именно так. И это не вопрос безволия и вседозволенности. Нет, в моем случае я понимаю, что если это настойчивое желание моего тела, а не банальная лень и сопротивление, то вполне может быть, что я нахожусь в состоянии, близком к выгоранию. А значит, нужен отдых. Конечно, чтобы научиться слышать реальные сигналы тела, настроить собственную внутреннюю экспертизу, на это ушло время. У меня это был длительный кропотливый процесс познания себя. И конечно, он продолжается, куда ж без этого.
Вот эти два вопроса мне очень помогают. Быть в контакте с собой и понимать свой уровень энергии. Благодаря этому я научилась не пролетать мимо периодов спада, а ловить их на подходе. А раньше с моими турбо-скоростями именно так все и было.
Ну и профилактика, конечно. Куда ж без нее. Тут уж совсем банальные банальности работают.
Спорт. Регулярный! В моем случае это тренировки с тренером, которые включают в себя работу с позвоночником, силовые, растяжку. И очень очень очень индивидуальный подход! Я всегда только за него. Ни один марафон, ни одно групповое занятие не дали мне то, что дают тренировки. Уже более 8 лет я хожу к одному и тому же тренеру. Последние 2 года – 5 раз в неделю.
Ходьба и свежий воздух. И хоть мы живем загородом, я иногда ленюсь ходить. Но все же стараюсь делать регулярно. Хотя бы 15 минут. И обязательно поездки в лес. Ходить, дышать, летом - грибы собирать.
Сон. Высыпаю свои минимум 8 часов обязательно. Сон для меня – святое.
Питание регулярное и сбалансированное. Тут только – выработать свое. У меня – методом проб и ошибок.
Управление эмоциональным состоянием. Инструментов много. Но основное, что делаю я: определяю эмоцию, называю ее (когда есть возможность, делаю это вслух) – говорю себе , например «да, я очень злюсь», и проживаю эту эмоции. Если сильно «колбасит», то уже прицельная работа с этим.
Психотерапия. В том или ином виде она есть в моей жизни уже более 5 лет. Сейчас я пришла к регулярным встречам с терапевтом раз в неделю. Очень полезно и весьма поддерживает. Тут без комментариев, что называется.
Тренинги, ретриты, духовные практики. Люблю выездные. Раньше вообще практиковали несколько раз в год такие выезды. Потом прошла обучение сама. Теперь могу делать это для себя по запросу. Но выезды все так же люблю. Уехать на недельку в горы к любимому Учителю. Подышать, помедитировать, позаниматься йогой - прямо самое то.
Путешествия. Про их значимость для меня писала не однократно. Просто люблю их и жить без них не могу. Для меня это и отдых, и наполнение, и развитие. Обязательно море, горы.
Витамины, БАДы. Строго по рекомендации врача.
Обязательно, непременно, стараюсь находить время на то, что радует, наполняет, дает положительные эмоции. У меня это: встречи с подругами, почитать книгу, посмотреть сериал, провести весь день дома ленивым пельменем, обняться с кошкой или собакой, поговорить с мужем по душам и др. и пр. И здесь для меня главный критерий – я получаю от этого удовольствие? Это наполняет меня? Я этого хочу? Если да - делаю с радостью!
Сокращать все, что энергию отнимает. Поэтому привыкла отказываться от токсичных отношений, не поддерживать опустошающие беседы, не слушать нытиков и критиков. И т.д.
А завершаю я день одним очень классным ритуалом! Он называется «10 счастливых моментов». Вечером, когда я ложусь спать, я вспоминаю весь свой день и обязательно нахожу их, вспоминаю , называю. Это очень полезная штука, которая настраивает мозг на вибрации счастья и благодарности. И знаете, как после этого хорошо засыпается!? Оказывается, даже в самом сложном, тяжелом дне всегда (!) можно найти такие счастливые моменты.
Вот как-то так это у меня.
А что вам помогает быть в ресурсе и энергии?
P. S. Вот кстати, сегодня не поленились с мужем встать в 4 утра, чтобы до жары съездить в лес. Какая же красота ! Увидели настоящее лесное озеро, к которому даже нет дороги!!!